гречневая диета для похудения на 7 дней меню на каждый день

Содержание

гречневая диета для похудения на 7 дней меню на каждый день

Гречневая диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

Избавиться от лишних десяти, а то и двенадцати килограммов веса за короткий срок возможно. В этом нас уверяют любители жесткого режима питания. Такие результаты дает популярная гречневая диета на 7 дней. Она нашла своих поклонниц среди российских и украинских женщин. Похудение по этой программе действительно дает отличные результаты. Однако придется разобраться, насколько полезно употреблять в течение семи дней один и тот же продукт. Как готовить гречневую кашу, чтобы похудеть? Эти и другие нюансы диеты будут рассмотрены в статье.

Уникальный состав крупы

Все каши по своей калорийности примерно одинаковые. Но эта выделяется из всего списка более низким содержанием углеводов и полезным составом из витаминов и минералов. Если приготовлена гречка на воде, она доставляет в организм человека клетчатку, витамины группы В для хорошего настроения, а также железо, кальций, медь, калий и магний. Все эти составляющие благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, печень, кишечник и оказывают укрепляющее действие на волосы и ногти.

Этот продукт считается диетическим и лишь при сбалансированном питании способен принести пользу организму. Поэтому гречневая диета для похудения на 7 дней не должна состоять из одной злаковой культуры. В рацион диетологи рекомендуют включать зелень, овощи, кефир и обязательно воду.

Преимущества гречневой системы похудения

Перед людьми, выбирающими очередное ограничение по питанию в целях сбросить лишние килограммы, предстает огромное множество разных диет. Раньше было модно худеть по рецептам мировых звезд, сейчас же наблюдается тенденция здорового питания с отсутствием изнурительных диет.

Но все же бывают ситуации, когда необходимо в короткий срок привести фигуру в порядок. Так вот, гречневая диета для похудения на 7 дней – лучший выбор в таком случае, поскольку имеет ряд преимуществ:

  • Отсутствие чувства голода благодаря долго усваиваемым углеводам в каше.
  • Очищение кишечника за счет клетчатки.
  • Отсутствие сахара и соли в диете обостряют чувства вкусовых рецепторов, что в дальнейшем, после прекращения гречневой системы питания, уменьшает потребление соли. А это помогает избежать множества сердечно-сосудистых заболеваний и задержку жидкости в организме.

  • Результат диеты от трех до семи дней – потеря веса от трех до двенадцати килограмм.
  • Основной продукт диеты – это гречка. Цена крупы за килограмм в среднем составляет 90 рублей. В день достаточно 500 грамм продукта. Поэтому еще одним плюсом диеты является ее стоимость.

Ознакомившись с результатами и преимуществами гречневой диеты, многие захотят ею воспользоваться. Однако, как и при любом ограничении рациона, необходимо знать особенности своего организма, а точнее наличие заболеваний. Гречневая диета на 7 дней запрещена к применению людям с болезнями печени, сосудов, сердца, ЖКТ, диабетикам, а также женщинам в период лактации и вынашивания ребенка. Если отсутствуют противопоказания из вышеперечисленного, но после начала гречневой программы похудения ухудшилось состояние здоровья, то это тоже является сигналом к остановке диеты.

Не стоит уповать на крепкое здоровье. Подобным экспериментам должна предшествовать консультация с терапевтом или диетологом. Вообще, такая злаковая система питания тяжело переносится психологически, буквально на второй-третий день худеющие не могут на запах переносить гречку.

Если до этого момента читатель думал, что диета предполагает, помимо каши, наличие хотя бы куриной грудки в рационе, то он ошибался. Все гораздо жестче. Меню гречневой диеты на 7 дней – это каша, чай, вода. Но во избежание срыва все же допускается съедать в день одно яблоко, выпивать стакан нежирного кефира и дополнять гарнир зеленью, огурцом и помидором. Можно приготовить кефирно-гречневый суп, а в запаренную кашу добавить кисломолочный напиток и заправить все зеленью.

Утро худеющего начинается со стакана воды, после чего употребляется в пищу 1/4 или 1/3 часть приготовленной заранее гречки. Оставшиеся порции распределяются в течение дня.

Чай можно разнообразить мятой или в жаркий день вообще заменить его ментоловым растением. При возникновении слабости диетологи рекомендуют в воду или чай добавить одну чайную ложечку меда.

Гречнево-кефирная диета: 7 дней похудения

Одной из модификаций злаковой системы питания является гречневая диета с добавлением в рацион кисломолочного продукта. Да, и в ограниченном гречкой рационе присутствует кефир для восполнения недостающего белка в организме, но не в том количестве. В кефирной разновидности злаковой диеты кисломолочного продукта в сутки разрешается выпивать от одного до полутора литров.

Диетологи говорят о преимуществе такого питания. Дело в том, что в рационе появляется источник белка, которого не хватает в гречке, и за счет этого ускоряется обмен веществ. В результате худеющий теряет больше калорий и по окончании диеты при соблюдении рекомендаций не набирает потерянные килограммы. Меню кефирно-гречневой системы такое же, как и в злаковом варианте, увеличивается лишь количество потребляемого кисломолочного продукта.

Когда совсем нет желания употреблять кашу

По отзывам людей, испытавших на себе особенности гречневой диеты, наблюдается тенденция к непереносимости злаковой культуры уже на третий день. Поэтому, чтобы не разрушить планы по похудению, можно для разнообразия приготовить запеканку из гречки и овощей. Для этого готовую кашу необходимо поместить в стеклянную форму для выпекания, предварительно обработанную небольшим количеством оливкового масла. Также для блюда потребуются порезанные помидоры, отваренная и натертая морковь и по желанию слегка припущенная капуста.

Сверху каши слоями раскладываются овощи, сначала морковь, а затем помидоры с капустой. Далее диетическое яство отправляется в духовой шкаф до готовности. Если хотя бы через день готовить подобную запеканку, то гречневая диета на 7 дней пройдет с минимальным психологическим напряжением.

Когда запаренная гречка и запеканка надоедают, в меню злакового рациона на такой случай имеется каша с овощным бульоном. Приготовление состоит из двух этапов: отдельно варится бульон и заливается кипятком злаковая культура. Затем две составляющие блюда перед употреблением соединяются. Бульон готовится с использованием целой луковицы, моркови и помидора или любых других овощей на выбор.

Покупка и приготовление крупы

Решив подкорректировать фигуру при помощи гречневой каши, важно выбрать правильную крупу. Она должна быть цельнозерновой. Именно такая гречка имеет неповрежденную оболочку, а это признак наличия витаминов группы В, от которых отказываться во время ограниченного рациона питания не стоит. Именно эти вещества, как уже говорилось, отвечают за хорошее настроение.

Как же правильно приготовить кашу? Классическая варка гречки в этом случае не подходит. Крупу запаривают. Диетологи здесь предоставляют право выбора: готовить кашу на кефире или воде. В любом случае гречку стоит промыть и процедить. Затем в соотношении 1:2 необходимо залить крупу либо кипятком, либо просто кефиром. Если приготовление происходит при помощи воды, то гречку укутывают как минимум на 4 часа. В случае использования кефира для набухания просто оставляют продукт при комнатной температуре.

Общие правила во время диеты

  • За пару дней следует подготовить организм к ограничению в питании. Для этого снижается общая калорийность рациона, происходит отказ от вредных привычек, и последний прием пищи устанавливается за три часа до сна.
  • Ежедневная порция готовой гречки составляет 800 грамм. Она делится на 4-5 приемов и в течение дня съедается.
  • Последний прием каши происходит за 3 часа до сна.
  • Поскольку злаковая система питания интенсивно выводит жидкость из организма, то в день худеющим должно быть выпито от 1,5 л до 3 л чистой воды.
  • Варка гречки заменяется запариванием крупы.

  • Блюда не заправляются солью, соусами, сахаром, молоком и сливочным маслом. Исключение составляют некоторые кушанья, для приготовления которых необходимо незначительное количество оливкового масла.
  • При возникновении раздражительности и чувства психологического дискомфорта, допускается в день съедать яблоко и выпивать подслащенную медом воду.
  • Гречневая диета «7 дней – 10 кг» требует пополнения организма недостающими витаминами и микроэлементами. Поэтому с врачом следует подобрать какой-нибудь поливитаминный комплекс.
  • Запрещено употреблять алкоголь.
  • Монодиета не должна продолжаться более недели.
  • Допускаются во время злакового похудения незначительные физические нагрузки 2-3 раза в неделю.

Как правильно перестроится на нормальный режим питания?

Гречневая диета на 7 дней – это всего лишь полпути к желаемому результату. Быстро потерянный за неделю вес может так же быстро вернуться, если не придерживаться правильного питания в дальнейшем. Выход из такого рациона питания должен быть постепенным. То есть в первый же день после злаковой диеты нельзя нагружать организм сдобными, сладкими и жирными продуктами.

По объему количество пищи должно соответствовать стандартному стакану (200 мл). Питание должно быть дробное, 4-5 раз за день. Ужин также принимается за три часа до сна, и неплохо оставить на него все ту же гречку. Но теперь смело гарнир можно дополнять овощами. Мясные продукты и рыбу желательно включить в рацион на третий день после злаковой диеты.

Когда результат достигнут, то есть сантиметры на талии и бедрах устраивают, а килограммы на весах радуют, важно закрепить этот успех навсегда. Чтобы не запускать тело до момента, требующего жесткого ограничения в питании, необходимо все время придерживаться здорового образа жизни. Но бывают моменты, когда невозможно отказаться от сладкого, поэтому сбалансировать ситуацию позволяют разгрузочные дни.

Диетологи советуют устраивать «легкие дни» 1-2 раза в неделю. Меню для разгрузки уже знакомое – это гречка. Цена для здоровья неоспоримая. Если некоторые диетологи осуждают монодиеты сроком на неделю, то о разгрузочных днях на гречке с кефиром они отзываются положительно. Во-первых, очищается кишечник, уходит вес, а во-вторых, развиваются волевые качества, которые способствуют переходу на правильное питание.

В списке эффективных, но нерациональных способов похудения, по мнению диетологов, стоит гречневая диета (7 дней). Результат в минус 8-12 кг, по версии врачей, является непостоянным достижением. Нецелесообразность такой системы избавления от лишних килограмм в том, что она состоит только из углеводов. Длительная недостача белка сказывается на потере мышечной ткани и ухудшении обмена веществ.

Диетологи твердят, что максимальный срок злакового рациона – три дня. И добавляют о рациональности гречневых дней. Среди модификаций монодиет полноценной считается гречнево-кефирная. Врачи настаивают при соблюдении ограниченного злаками питания все-таки включать в рацион фрукты, зелень, овощи и кефир. И любое недомогание должно быть сигналом к сознательному отказу от диеты.

Гречневая диета на 7 дней: отзывы

Аналитика отзывов показывает, что из десяти худеющих двоим диета не подходит. Кто-то говорит о том, что через три дня потерял 1 кг, а у кого-то на пятый день ухудшается здоровье и одолевает слабость.

Из положительных моментов люди выделяют доступность злаковой системы питания, эффективность и отсутствие чувства голода. Но практически каждый отзыв имеет заключение о превосходстве здорового питания, а не переедания, после которого требуется большая сила воли, чтобы скинуть несносные килограммы.

Что касается потери веса, то она у всех разная. В среднем теряется 5 кг, а не 10, как заявлено в диете. В большинстве случаев в обсуждении результатов люди пишут о возврате через некоторое время потерянных сантиметров на талии и бедрах. А это говорит о том, что поддержание стабильного оптимального веса возможно лишь при постоянном соблюдении правильного питания.

Гречневая диета: меню на 7 дней

Гречневая диета: коротко о главном

Сегодня из огромного перечня диет, которые обещают чудо похудение за неделю минус 10кг мы выберем гречневую диету – на мой взгляд, одну из самых полезных и эффективных. Эту диету я всегда особенно выделяю, ведь несмотря на то, что похудение – это напряжение и стресс для организма, продукты, входящие в рацион гречневой диеты с кефиром, обладают бесспорной пользой, что помогает не только сохранить здоровый и полный сил организм, но и очистить его от скопившихся шлаков и токсинов. Напомню, что очищение организма – важная составляющая любого питания. Только очищенный и здоровый желудок может быстро и правильно функционировать, не позволяя еде откладываться нежелательными складками.

Еще один плюс этой диеты – наглядный результат уже через неделю. Помните как похудела Пелагея? Не каждая диета может похвастаться таким эффектом.

Важнейшие компоненты диеты

Основными компонентами, играющими ключевую роль в данной диете, являются гречка и кефир – полезные продукты, найти которые можно в любом магазине. О пользе гречки сказано много и большинство из этого – чистая правда. Наверное, ни в одном другом продукте нельзя найти столько полезных элементов. Он содержит множество углеводов, клетчатку – что характерно для большинства круп, органические кислоты, витамины различных групп, а также белки, которые быстро усваиваются в желудке. Эта крупа содержит в себе такие незаменимые минералы как калий, медь, цинк, фтор и другие. Несмотря на относительную калорийность, диетологи активно советуют употреблять гречку во время самых разнообразных диет. Также следует отметить, что гречка долго усваивается — это позволяет не ощущать чувство голода длительное время.

Результатом диет, в основе которых лежит гречневая крупа служит здоровое снижение веса, очищение и улучшение функционирования организма и более легкое переваривание пищи, следствие этого – чистая кожа и ее здоровый цвет, очищение крови, путем насыщения ее полезными элементами.

Не менее важная составляющая гречневой диеты – кефир, который также отличается полезными свойствами, а главное — совместимостью почти со всеми другими продуктами. Он содержит многие кислоты и минералы, жизненно важные для организма. Кефир снабжает организм особыми белками, которые быстро усваиваются и участвуют в создании новых клеток, он также богат необходимыми жирами и органическими кислотами. Не зря врачи советуют пить стакан кефира на ночь – он регулирует процесс пищеварения, очищая и омолаживая организм, облегчая тем самым работу желудочно-кишечного тракта.

Такое важное понятие как микрофлора – внутреннее самочувствие кишечника, его биологический баланс выравнивается с помощью присутствующих в кефире бифидобактерий, что оказывает благотворное влияние на работу всего организма в целом. Однако не стоит в рамках диеты употреблять более 1 литра кефира в сутки.

Сколько можно сидеть на гречневой диете

Не стоит забывать, что хотя гречка и кефир отличаются множеством полезных свойств, организм, тем не менее, нуждается в разнообразном питании и дополнительных источниках энергии. Поэтому рекомендованный срок такой диеты не более 2-х недель. Повторять рекомендуется не чаще 1-го раза в 3 месяца. Внимательно следите за своим самочувствием! Мы все разные, и не существует универсальных правил.

Результаты кефирно-гречневой диеты

Употребление гречки с кефиром для похудения на завтрак дает хороший результат позволяя избавиться от лишних килограммов. Потеря веса при полном следовании распорядку диеты составляет 4-7 кг в неделю. При увеличении сроков диеты до 2-х недель потеря в весе доходит до 10-12 кг. Желательно совмещать такой режим питания со спортивными нагрузками (умеренными) и сном не менее 8-ми часов в сутки. Прислушивайтесь к своему организму, он — лучший советчик.

Как варить гречку для похудения

В первую очередь. необходимо несколько раз хорошо промыть крупу под струей холодной воды, после облить кипятком, чтобы окончательно удалить мелкие загрязнения и микробы. Далее следует варить кашу в соотношении 1:2 (1 чашка крупы на 2 чашки воды). Не стоит добавлять приправы и масло в крупу. Затем герметично закройте кастрюлю и оставьте настаиваться на несколько часов.

Прием гречневой каши не имеет ограничений в данной диете: есть ее можно в разумных пределах небольшими порциями 4-6 раз в день. Не рекомендуется также есть гречку за 3-4 часа до сна (иначе она не успеет перевариться и осядет грузом в вашем желудке).

Примерное меню на 7 дней

Представляем вам рацион питания на неделю в рамках гречнево-кефирной диеты с добавлением необходимых витаминов и минералов:

  • Утро: гречка, кефир
  • Полдник: яблоко
  • Обед: гречка, отварная рыба (или на пару), салат из помидоров и огурцов
  • Перекус: стакан кефира (0-1,5%)
  • Вечер: гречка, кефир
  • Утро: гречка, зеленый чай
  • Полдник: кефир
  • Обед: гречка с куриным филе на пару и овощами с зеленью
  • Перекус: кефир
  • Вечер: гречка, кефир
  • Утро: гречка, натуральный йогурт (до 200г)
  • Полдник: цитрус
  • Обед: гречка с овощным рагу, ломтик сыра
  • Перекус: кефир
  • Вечер: гречка, кефир
  • Утро: гречка, варенное яйцо
  • Полдник: любой фрукт
  • Обед: гречка, 100г творога, овощной салат
  • Перекус: кефир
  • Вечер: гречка, кефир
  • Утро: гречка, ломоть отрубного хлеба
  • Полдник: вареная свекла
  • Обед: гречка с куриной грудкой на пару
  • Перекус: кефир
  • Вечер: гречка, кефир
  • Утро: гречка, творог, яйцо
  • Полдник: фрукт
  • Обед: гречка, овощной салат, филе рыбы
  • Перекус: кефир
  • Вечер: гречка, кефир
  • Утро: гречка, йогурт
  • Полдник: стакан кефира
  • Обед: гречка, легкое мясо и бобовые
  • Перекус: кефир
  • Вечер: гречка, кефир

Для достижения наилучшего результата необходимо следовать нескольким простым правилам:

  • Выпивать 1,5-2 литра воды в сутки;
  • Выпивать 1-2 стакана зеленого чая без сахара;
  • Принимать витамины;
  • Оказаться от хлебобулочных изделий, сладкого, жаренного, соленого на время диеты;
  • Спать не менее 8 часов в сутки;
  • Выполнять физические упражнения.

Будьте здоровы и стройны!

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами :)

Домашняя гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день

Гречневая диета для похудения на 7 дней, меню на каждый день которой сегодня мы рассмотрим в этой статье, является одной из самых популярных в нашей стране! И это совсем не удивительно!

Хотя избавление от лишних килограммов всегда являлось одним из важных вопросов, на сегодняшний день оно приняло для многих первостепенное значение. Осиная талия — мечта каждой красавицы.

Однако выкроить из семейного бюджета средства, а также уделять по два – три часа занятиям в спортивном зале может не каждая женщина. А в условиях современного ритма жизни и правильное питание становится чем-то запредельным.

Гречневая крупа — кладезь полезных веществ!

Поэтому нам на помощь приходят специальные экспресс-диеты, которые рассчитаны на достижение великолепного результата в короткий срок.

Гречневая диета – что это?

Наверняка Вы слышали, что эффект от семидневной гречневой диеты для похудения аналогичен упражнениям. И это правда. Большинство тех, кто ею пользовался, называют в отзывах на форумах красоты цифру в десять килограммов. Пользуясь меню на каждый день на гречневой диете для похудения на 7 дней, и Вам удастся избавиться от такого веса, скорректировав формы фигуры.

При этом, в начале нужно понять, что именно из себя представляет данный метод. А положительный результат будет зависеть от того, насколько чётко будут соблюдаться правила, описанные ниже.

Нельзя сказать, что гречневая семидневная диета считается голодной. На самом деле, выдержать на ней без труда может каждый и более двух недель. А в отзывах похудевших я неоднократно встречала срок и в три недели.

Весь секрет необычайной эффективности этого способа в том, что гречка – довольно калорийный продукт. А это в свою очередь значит, что для поддержания организма в прекрасном тонусе Вам вовсе не обязательно кушать другие продукты — поможет меню для похудения на каждый день!

Гречневая диета для похудения на 7 дней меню на каждый день — просто, доступно и эффективно!

Но почему большая часть, использующих данную диету, говорят в отзывах о быстром и долгом результате?

Дело в том, что запуск процессов похудения происходит благодаря наличию в этой крупе растительного белка и полного отсутствия жиров! Кроме того, питательные вещества, которыми богат этот злак не переходят в жировую ткань, полностью усваиваясь «по пути».

При этом, для получения действительно идеального результата диетологи советуют полностью отказаться от употребления приправ и специй (в том числе и поваренной соли). А сами приёмы пищи на протяжении дня предполагают наличие в рационе только определённой порции гречневой каши.

Гречневая диета для похудения на 7 дней: преимущества

В своих отзывах похудевшие на гречневой диете хвастают стабильностью и значительностью результатов. Однако у этого способа коррекции веса есть и другие сильные стороны. Самыми важными из них считаются такие преимущества диеты, рассчитанной на семь дней:

  • Полное отсутствие слабости, сонливости и вялости на протяжении всего периода похудания. Очень часто данный процесс связывают с появлением головных болей, головокружений, а также физического недомогания. Однако, в этом случае похудевшие отмечают, что за неделю ничего этого не происходит. Важно лишь кушать необходимое количество гречки!
  • Ежедневно гречневое похудение будет убирать внушительную часть избыточного веса. Как правило, проводившие гречневую диету отмечают, что в день теряется до одного килограмма веса, а после диеты вес продолжает снижаться более «скромными» темпами. То есть, этот метод чрезвычайно результативен!
  • На гречневой диете Вас совсем не посетит чувство голода! Однако, это совсем не позволяет есть столько «сколько лезет»! существуют ограничительные рамки в которых Вам предстоит держаться. При этом, на первых порах может показаться, что такое количество злака очень мало, но после это пройдёт.
  • Гречневая диета – доступна каждому! Одного килограмма крупы Вам хватит надолго.
  • Быстрый стабильный эффект – неоспоримое преимущество! Подумайте, Вам будет достаточно всего 7 дней для того чтобы вновь ловить на себе завистливые женские и восхищённые мужские взгляды! Так чего же Вы ждёте? От любых комплексов спустя неделю не останется и следа!

Для гречневой диеты на 7 дней нужно выбирать качественную крупу, без каких-либо повреждений!

Многим интересно, наверняка и у этого метода похудения имеется немало недостатков? Признаю – есть. Вот основные из них…

Противопоказания, а также недостатки гречневой диеты:

  1. Быстрое похудение. К большому сожалению многим похудевшим не учитывают этого фактора, а он не всегда положителен. Ведь насколько быстро уйдут лишние килограммы, настолько же быстро они могут вернуться. По этой причине одним из самых важных этапов является правильный выход из диеты.
  2. Однообразное меню. С данной проблемой практически невозможно справится. Ежедневно Вам нужно употреблять гречку с кефиром. Часто похудевшие находят выход, используя в качестве «разбавления» рациона мёд или конфеты. Делать это можно, но в меру.

Также следует помнить, что всякий метод похудения имеет собственные противопоказания и гречневая диета не является исключением. Не рекомендуем обращаться к ней людям, страдающим авитаминозом и проблемами ЖКТ. В противном случае можно сильно ухудшить здоровье.

Знакомимся с правилами гречневой диеты

Эффективное похудение с гречневой диетой подтверждают тысячи похудевших!

Как мы уже писали, этот способ похудения диетологи относят к монодиетам. Для того чтобы получить максимальный положительный эффект необходимо на протяжении семи дней соблюдать некоторые правила, которые касаются как приготовления, так и употребления крупы. В общем виде нужно учитывать следующие важные требования:

  • Ежедневно Вы должны подготавливать на завтра гречку для употребления. Для этого замачиваем её с вечера в холодной очищенной или кипячённой воде. Эта процедура поможет упростить приготовление злака, сохранив его полезные вещества.
  • Расчёт употребляемой каши следует вести не с учётом насыщения и утоления голода. Вам потребуется некоторое время для того, чтобы организм начал усваивать сложные углеводы.
  • Разрешается добавлять в кашу чуть-чуть соевого соуса для разнообразия вкусовых свойств продукта.
  • Результаты, которые представлены в отзывах похудевших на гречневой диете показывают, что добавлять в гречку кефир не только можно, но и нужно. Однако, используйте только обезжиренный напиток. При этом, можно выпивать ежедневно литр кефира.
  • В течение всех 7 дней запрещается употреблять газированные напитки. Вместо них можно пить качественный зелёный чай и негазированную воду.
  • За два часа до сна кушать нельзя! Если в Вас вдруг проснулся голод – утолите его половиной стакана кефира или стаканом воды.
  • Похудевшие рекомендуют разнообразить меню на каждый день йогуртом и фруктами, ведь с добавлением этих продуктов похудение становится ещё проще!
  • Очень важным правилом является ежедневное употребление жидкости (не менее двух литров).

Вкусное и питательное меню — отличительное качество одной из самых популярных гречневых диет на неделю!

Необходимость выполнения описанных выше правил проверена практикой. Похудевшие говорят, что вытерпеть такие ограничения 7 дней может каждый, а конечный результат полностью опровергнет неверие скептиков домашних методов похудения! Что касается определённого меню на каждый день, то к его организации мы приступим дальше в статье.

Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день

Как мы уже упоминали, похудение при помощи такой диеты является очень результативным. Но не всем под силу выдержать её строгие ограничения. По этой причине при систематизации меню диетологи разрешают некоторые «послабления», вводимые раз в два – три дня.

Ниже мы приводим самый популярный вариант гречневой диеты о котором можно прочитать только положительные отзывы. Напомним, что, если после употребления пищи Вы чувствуете голод, то заглушать его новым приёмом пищи не стоит! Спустя пару часов можно рассосать чайную ложечку мёда – это устранит чувство голода!

Завтрак: порция, приготовленной на воде гречневой каши и стакан кефира.

Обед: паровые котлеты из гречки, приготовленные без масел и жиров.

Ужин: кусок запеканки из разбухшей крупы и стакан кефира с рубленой зеленью.

Гречка — продукт миллионов рецептов!

Завтрак: хлебцы, приготовленные из гречки (готовим самостоятельно или приобретаем в магазине).

Обед: оладьи из размокшей гречневой крупы и стакан кефира.

Ужин: стакан кефира.

Вечером второго дня замачиваем гречневую крупу и оставляем на ночь в очищенной воде, после чего делим утром гречку на пять равных порций и употребляем каждую из них, запивая кефиром, в течение дня.

Завтрак: гречневые оладьи на пару или хлебцы.

Обед: гречневая каша на воде и стакан кефира.

Ужин: каша и порция свежего салата.

Выходите из диеты на гречке мягко, но уверенно!

Завтрак: смешайте гречневую кашу с половиной стакана кефира. Также разрешается скушать яйцо, сваренное вкрутую.

Обед: порция салата из свежей капусты с добавлением размоченной гречки, а также стакан тёплого чая с хлебцами.

Ужин: порция каши и салата из свежих овощей.

Завтрак: каша с кефиром.

Обед: гречневая каша с зажаренным луком и яблоком.

Ужин: гречневые котлеты.

Повторяем меню третьего дня.

Конечно, такое меню на каждый день многим покажется довольно сложным. Однако, в меню при гречневой диете на каждый день на 7 дней возможны некоторые послабления. При этом, не стоит злоупотреблять данной возможностью, ведь Вы работаете на результат!

Спустя неделю похудения Вы увидите великолепный результат, для сохранения которого Вам придётся правильно войти в привычный образ жизни.

Выходим из гречневой диеты

Оставайтесь прекрасными с сайтом «Я Здорова»!

Необходимо напомнить, что существует немалая опасность возвращения сброшенного веса после завершения диеты. Похудевшие советуют не выходить резко из рациона 7 дней. Особенно осторожно следует употреблять солёную, копчёную и жаренную пищу. После гречневой диеты меню на каждый день которой Вы прочли нужно кушать лёгкие блюда из полезных продуктов, вводя постепенно другие. Кроме того, не ешьте за три – четыре часа до сна!

Завтракать лучше всего варёными яйцами и обезжиренным творогом, продолжая употреблять вместо хлеба хлебцы (кстати, к ним быстро привыкаешь). Также включите в свой рацион лёгкие овощные бульоны.

Также на протяжении первой недели после похудения добавляйте в каши и супы нежирное мясо и морепродукты, употребляйте различные твёрдые сыры (в небольших количествах) и кисломолочные напитки. В таком режиме Вы не только не наберёте, но и будете продолжать терять лишний вес!

Гречневая диета для похудения на 7 дней меню на каждый день: видео

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Одним из самых проверенных способов похудения является гречневая диета, достаточно сытная и при этом очень простая. Несмотря на свое звание строгой моно-диеты, она легко переносится организмом и позволяет похудеть в среднем на 7 кг всего за одну неделю. Главной особенностью диеты на гречке является то, что кашу нужно не варить, а запаривать. К преимуществам данного способа похудения относятся — минимальные усилия на приготовление коронного блюда — гречневой каши, а также бюджетная стоимость, ведь диетическое меню состоит из самых доступных продуктов.

Эффективное похудение на гречневой диете

Рассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович.

Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным.

Все изменилось, когда появился Gardenin, средство, стимулирующее естественную потерю веса.

На гречневой диете можно эффективно похудеть и всего за неделю сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Помимо похудения, при данном методе питания, повысится иммунитет, нормализуется давление и уровень холестерина в крови, укрепится сердечно-сосудистая система, улучшится состояние волос, ногтей, кожи. Организм очистится от вредных шлаков и токсинов.

Суть диеты — ежедневное употребление 400 гр запаренной крупы (выбирать желательно в сыром виде, не в обжаренном), 1 литра кефира, пару несладких фруктов и не крахмальных овощей. Питаться следует дробно, перерыв между приемами пищи должен быть не менее двух часов. В день необходимо выпивать много воды, желательно 1,5-3 литра для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

При данном методе похудения запрещено употребление соли, сахара, алкоголя. При малейшей слабости и головокружении, возникающих из-за дефицита сахара в крови, допускается употребить одну чайную ложку натурального меда или же растворить его в теплой воде, добавив несколько капель лимонного сока.

Основные правила гречневой диеты:

  • Питаться дробно, не менее 4-5 раз в день.
  • Каждый прием пищи при диете должен состоять из запаренной гречки. В день следует съедать 400 гр крупы (взвешивать в сухом виде).
  • Эффективность диеты увеличится, если для приготовления каши использовать не привычную обжаренную крупу, а сырую гречку.
  • Необходимо выпивать много очищенной воды без газа, не менее 1,5-2,5 литров в день.
  • Ужинать нужно не позже 19:00 часов.
  • В рацион можно включать 1 литр кефира 1%, несладкие фрукты, не крахмалистые овощи (морковь, капусту).
  • В рацион также следует включить несладкий травяной чай, выпивать который желательно за полчаса до еды. Чай из трав способствует нормализации нервной системы, что очень важно при похудении.
  • Необходимо высыпаться, продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.
  • Во избежание растяжек во время похудения на гречке в домашних условиях, на кожу следует наносить антицеллюлитные, питательные крема, также рекомендуется регулярно принимать контрастный душ.
  • Для повышения эффективности данного метода похудения в домашних условиях, рекомендуется увеличить физические нагрузки.
  • Во время диеты необходимо принимать поливитаминные комплексы, чтобы восполнить дефицит в организме всех необходимых витаминов, микроэлементов и минералов.

Как утверждают диетологи, гречневая диета для похудения на 7 кг за неделю в домашних условиях переносится организмом легко. Если результат похудения не совсем устраивает, можно продолжить питаться по данной схеме еще неделю, но включив в ежедневный рацион больше разрешенных овощей и фруктов.

Можно ли есть фрукты?

Несмотря на всю строгость, гречневая диета предусматривает употребление фруктов, за исключением бананов и винограда. Фрукты можно использовать как добавку в кашу, так и в качестве перекусов. Стоит отдавать предпочтение несладким фруктам. Из-за содержания в фруктах глюкозы, следует употреблять их в первой половине дня для лучшего усвоения.

Разрешенные фрукты при диете:

Гречневая диета для похудения на 7 дней — меню на каждый день (завтрак, обед, полдник, ужин):

  • Запаренная гречка. Кефир;
  • Гречневая каша на пару;
  • Кефир;
  • Гречневая каша с курагой;
  • Гречка с черносливом;
  • Гречка с овощами;
  • Простокваша;
  • Гречневая каша. Кефир.
  • Гречневая каша с тертым зеленым яблоком;
  • Гречка. Салат из моркови;
  • Кефир;
  • Запаренная гречка. Кефир;
  • Запаренная гречка. Простокваша;
  • Каша. Салат из белокочанной капусты;
  • Зеленое яблоко;
  • Гречка. Кефир.
  • Гречка с кефиром;
  • Гречневая каша. Салат из моркови;
  • Грейпфрут;
  • Гречка с кефиром и зеленью.
  • Гречневая каша с молоком 1%;
  • Гречка и стакан кефира;
  • Зеленое яблоко;
  • Кефир.

Чтобы гречневая диета на 7 дней, применяемая в домашних условиях, была максимально эффективной, следует не отступать от ее главных принципов. При остром чувстве голода разрешается выпить стакан кефира 1% или простокваши. Перекусывать можно зеленым яблоком, а в саму кашу добавлять сухофрукты или 1 чайную ложку меда. За неделю на гречневой диете можно похудеть на 5-8 кг.

Чтобы надолго закрепить полученный в домашних условиях результат похудения, необходимо осуществить правильный выход из диеты. Необходимо помочь организму адаптироваться к новым условиям, а также не позволить желудку снова увеличиться в размерах. При выходе их диетического рациона следует продолжать питаться дробно. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00. При остром чувстве голода можно перекусывать кефиром 1%, простоквашей, натуральным йогуртом, но не позже, чем за 3 часа до сна. Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5-2,5 литров чистой воды без газа.

В течении последующей недели после диеты следует постепенно вводить в свой рацион яйца, некракхмалистые овощи, нежирное мясо, птицу, рыбу. Следует употреблять не жирные бульоны. На ужин лучше питаться легкими, полезными блюдами. Можно продолжать есть гречку, как в виде каш, так и в других вариациях (гречневая запеканка, оладьи, котлеты из гречки). Один раз в неделю стоит устраивать себе разгрузочный день– например, на кефире. Если придерживаться всех этих рекомендаций, то за время выхода из гречневой диеты можно не только сохранить достигнутый результат, но еще и похудеть на 2-3 кг.

Несмотря на несомненную пользу для организма, гречневая диета подходит не всем людям, и имеет некоторые серьезные противопоказания.

Из толстушки в супермодели! Эксклюзивное интервью пермячки, похудевшей на 30 кг.

Весь интернет бурлит новостями о девушке, воплотившей настоящую историю золушки. Екатерина Пешкова из Перми стала известной на весь мир моделью, похудев на 30 килограммов всего за несколько месяцев. Читайте историю русской золушки и ее тайные способы похудения!

От гречневого метода похудения в домашних условиях следует отказаться при:

  • Период беременности и лактации;
  • При сахарном диабете во всех формах;
  • При гипертонии;
  • При любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • При гинекологических заболеваниях;
  • При язве желудка;
  • При патологиях кишечника;
  • При нарушениях менструального цикла;
  • При аллергических или инфекционных заболеваниях;
  • При индивидуальной непереносимости продукта;
  • При любых заболеваниях в стадии обострения.

Сколько можно сбросить?

Гречневая диета на неделю минус 7- 10 кг хоть и строгая, но достаточно эффективная. К ее очевидным плюсам относятся невысокая стоимость, ведь меню диеты на неделю состоит из самых простых и доступных продуктов, а также минимальные усилия на приготовление главного блюда — гречневой каши, которую нужно не варить, а запаривать. При четком соблюдении всех условий диеты, таких как, не есть после 19:00, пить много воды, не употреблять запрещенные продукты, можно всего лишь за неделю похудеть на 5-10 кг.

Результат похудения зависит от индивидуальных особенностей организма, пола, возраста, начального веса, а также уровня физической активности. При регулярных физических нагрузках результат диеты превзойдет все ожидания. Известны случаи, когда удавалось похудеть на 12 кг при соблюдении гречневой диеты. Поэтому, стремясь похудеть, стоит вести активный образ жизни, совершать прогулки на длительные дистанции, заниматься спортом.

В меню гречневой диеты на 7 дней основным блюдом является запаренная гречневая каша, которую следует употреблять ежедневно.

Гречневая каша

  1. Перебрать крупу, удалив из нее черные зернышки, тщательно промыть чистой водой;
  2. Залить крупу кипятком в пропорции 1:2.
  3. Накрыть крышкой, завернуть кастрюлю в теплое одеяло и оставить настаиваться до утра.

При выходе из гречневой диеты можно включить в свой рацион следующие вкусные, питательные и полезные блюда, рецепты которых достаточно просты:

Гречневая запеканка на пару

Гречневая запеканка на пару

  1. Залить гречку горячей водой (пропорция 1:2) и оставить настаиваться на ночь.
  2. Мелко нарезать чернослив и курагу.
  3. Размешать до однородной массы настоявшуюся гречку, курагу, чернослив, овсяную муку и йогурт.
  4. Выложить массу в форму.
  5. Запекать в пароварке до готовности (приблизительно 20 минут).

Гречка с овощами

Гречка с овощами

  1. Гречневую крупу засыпать в кастрюлю, залить горячей водой (пропорция 1:2).
  2. Довести до кипения и варить на медленном огне.
  3. Лук очищаем от кожуры, нарезаем мелкими кубиками.
  4. Морковь очищаем от кожуры, трем на крупной терке.
  5. Перец очищаем от семян, нарезаем мелкой соломкой.
  6. Пассируем овощи в сковороде с небольшим количеством растительного масла в течении 5 минут.
  7. Забрасываем овощи в кашу, варим до готовности (приблизительно 10 минут), периодически помешиваем.
  8. Перед подачей посыпаем мелко нарезанной зеленью (укропом. петрушкой, зеленым луком по вкусу).

Гречневые оладьи

  1. В гречку добавляем горячую воду (пропорция 1:2), оставляем на настаиваться.
  2. Очищаем морковь от кожуры, яблоко от кожуры и семян, трем на крупной терке.
  3. Смешиваем гречку с натертыми яблоком и морковью, добавляем кефир, перемешиваем до получения однородной массы.
  4. Ложкой выкладываем смесь на противень, застеленный пищевой бумагой.
  5. Выпекаем в разогретой духовке 15-20 минут до готовности.

Гречневая каша с молоком

  1. Промыть водой гречку.
  2. Засыпать в кастрюлю, залить 1 стаканом горячей воды, варить до тех пор пока вода не выпариться.
  3. Залить в кастрюлю 1 стакан молока 1%, довести до кипения и выключить газ.

Строгая гречневая диета для похудения на 7 кг снискала много восторженных откликов. Ее простая система питания, включающая в себя ежедневное употребление пропаренной крупы, легко выполнима в домашних условиях. Результаты многих людей, похудевших на гречневой диете, доказывают ее эффективность.

Рассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович.

Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным.

Все изменилось, когда появился Gardenin, средство, стимулирующее естественную потерю веса.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

1 + 6 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map