печінка тріски користь і шкода

Содержание

печінка тріски користь і шкода

Печінка тріски: користь і шкода для людського організму

Про користь риб'ячого жиру ходять легенди. Багато хто знає, що печінка тріски (користь і шкода якої будуть розглянуті в даній статті) використовувалася лікарями ще в давнину для лікування багатьох хвороб. За старих часів, коли ще не були відкриті наукою вітаміни, її рекомендували для поліпшення гостроти зору. Давайте вивчимо властивості печінки тріски з позиції сучасної медицини.

Печінка тріски, користь і шкода якої визначаються її властивостями і складом, містить значну кількість вітаміну А. Це робить її необхідним продуктом при порушеннях зору. Цей же вітамін допомагає зберігати фортеця зубів, хороший стан шкіри і густоту волосся. Спочатку цей продукт цінувався переважно через смаку і жирності, які має печінку тріски. Користь і шкода її було відкрито тоді, коли помітили, що її вживання значно покращує стан хворих артрозами і ревматизмом, а також провокує шкірні хвороби у алергіків. У печінки висока концентрація речовин, які допомагають зміцнити суглоби і перешкоджати їх деформації. Також у людей, які регулярно вживають цей продукт, краще і швидше зросталися кістки. В наші дні складу багатьох страв вивчений з наукової точки зору. Не виняток і такий продукт, як печінка тріски - користь і шкода її отримали наукове обгрунтування. Прискорене загоєння кісткової тканини, виявляється, відбувається через високий вміст кальцію і вітаміну D в печінці. Вона корисна через це хворим з остеопорозом (патологічної крихкістю кісток), інтенсивно тренуються спортсменам і підліткам. Останнім вона допомагає уникнути нестачі кальцію в період активного росту і трансформації тіла під час статевого дозрівання. Крім згаданого мікроелемента, в печінці тріски є цинк, йод, магній, мідь, фосфор, натрій і залізо. Продукт не тільки багатий ними, але ще і містить ці речовини в легкозасвоюваному стані, що корисно для організму дітей і людей, які страждають різними захворюваннями. Мідь дозволяє імунній системі справлятися із запаленнями, а залізо незамінне для контролю за рівнем гемоглобіну.

Печінка тріски в раціоні людини. профілактика атеросклерозу

У щоденному харчуванні здорової дорослої людини цілком достатньо буде тридцяти грамів тріскової печінки. Це кількість компенсує нестачу вітамінів, покращує згортання крові (через вміст гепарину). У радянські часи був популярний прийом препарату «риб'ячий жир» - він і зараз не втратив актуальності. Але мало хто знає про те, що його тепер випускають в капсулах - це робить його прийом більш приємним для дітей. Жирні ненасичені кислоти, які є в тріскової печінки, зміцнюють судини і знижують рівень холестерину - це дуже важливо для профілактики атеросклерозу. Всі корисні властивості продукту зберігаються при консервуванні.

Печінка тріски. шкода

Цей продукт може завдати відчутної шкоди здоров'ю, якщо їм зловживати, як, втім, і будь-яким жирним продуктом тваринного походження. Не слід вживати печінку людям з алергією на продукти моря і тим, у кого можливе утворення каменів в жовчному міхурі і нирках.

Печінка тріски: користь і шкода для здоров'я від свіжої і консервованої печінки

Користь і шкода печінки тріски - це те, що обов'язково необхідно знати, перш ніж налягати на цей продукт. До того ж є деякі протипоказання.

Хімічний склад тріскової печінки

Печінка тріски - продукт, який містить в собі багато жиру, тому відразу варто зазначити, що часте її вживання не рекомендується. Особливо потрібно остерігатися тим, хто хоче позбутися від зайвих кілограмів - тут слід дотримуватися особливої ​​прийому.

Але саме ці жири є основними джерелами користі продукту.

Крім цього тріскова печінку багата такими компонентами:

  • різними вітамінами категорій: А, D, E, С, РР, В;
  • необхідними організму амінокислотами і декількома видами кислот: аспарагінова, пантотенова;
  • мінеральними речовинами: калій, фосфор, йод, цинк, мідь, кальцій і ін.

В її складі майже 56 грам жирів, п'ять грам білків і мінімум вуглеводів - всього один грам. Калорійність - близько 610 калорій на 100 грам продукту.

Печінка тріски: користь свіжого і консервованого продукту

Основна перевага печінки тріски в тому, що вона містить риб'ячий жир, який добре засвоюється. Це дозволяє зберегти азотистий матеріал, необхідний для побудови нових тканин.

Цей вид жиру набагато легше проникає через мембрани і вважається більш корисним, ніж будь-які інші види, навіть рослинного походження.

Крім цього відомі такі позитивні моменти:

  • печінку активно перешкоджає виникненню і розвитку серцево - судинних захворювань;
  • полінасичені жирні кислоти практично повністю зменшують ризик виникнення діабету;
  • що входить до складу риб'ячий жир знижує рівень холестерину, робить позитивний вплив на пам'ять і мозкові процеси в цілому, знижує запалення суглобів;
  • впливає на зір і є профілактичним засобом від курячої сліпоти;
  • покращує зовнішній вигляд шкіри, вона стає більш гладкою, зволоженою і сяючою;
  • велика кількість вітаміну С зміцнює імунну систему;
  • стабілізує фізичний стан, тому особливо рекомендується людям, які займаються важкою працею і спортсменам.

До речі хімічний склад консервованого продукту зберігається, оскільки печінка не піддають обробці, а відразу завадять в банки. А значить, що вона залишається корисною.

Корисні властивості для чоловіків і жінок

Тріскова печінку впливає на організм в цілому, але є і деякі відмінності, які проявляються в залежності від гендерної приналежності людини.

Користь продукту для жінок:

  1. Склад мікроелементів омолоджують шкіру, роблять її більш здоровою.
  2. Висока калорійність продукту підживлює організм енергією. Дозволяє довго залишатися ситим без набору зайвих кілограмів.
  3. Риб'ячий жир і вітамін А благотворно впливають на сітківку ока і покращують гостроту зору.
  4. Омега - 3 стимулює обмінні процеси в хрящах, знімає запалення суглобів.
  5. Жирні кислоти допомагають виробляти гормони щастя, які сприяють гарному настрою.

Користь продукту для чоловіків:

Печінка тріски незамінна для спортсменів і обов'язково повинна бути включена в їх раціон, адже багатий вітамінний склад допомагає швидко відновити організм після навантаження. Найголовніше - не забувати про кількість, адже надмірне її вживання чревате наслідками.

Вона так само корисна для чоловічої потенції - підвищує її, надає сил і впевненості в собі. Збільшує статевий потяг. Це відбувається за рахунок мінералів і правильного холестерину, який сприяє виробництву тестостерону. Не дарма ж морепродукти вважаються своєрідними замінниками Віагри.

Як приймати печінка тріски для схуднення?

Цей, безумовно, корисний продукт можна і потрібно їсти всім, навіть тим, хто худне, але дуже важливо знати, як приймати печінка тріски під час дієти, щоб не набрати зайву, а отримати тільки позитивний результат. Вона надовго зберігає відчуття ситості і покращує обмінні процеси.

В першу чергу візьміть за правило, що калорійну і жирну печінку варто вжити в першу половину дня, щоб вона встигла засвоїтися і переробити. Неважливо, в чистому вигляді, або в складі якоїсь страви - тільки до 12 години дня.

Друге правило - добова норма споживання, не більше 30 грам.

Печінка тріски: користь і шкода при вагітності

Тріскова печінка не забороняється жінкам в положенні, але є її потрібно з особливою обережністю. Вона може бути корисна в невеликій кількості. Але особливу увагу варто приділити міститься в ній вітаміну А.

Звичайно, коли у плода його нестача, то це може загрожувати затримкою розвитку, але ще гірше, якщо він виявиться перенасиченим ім. Велика кількість вітаміну А в організмі жінки при вагітності здатне викликати патології у майбутнього малюка, а у самій матері виникають болі в тілі, блювота, нудота і сонний стан.

Як найкраще вживати продукт в їжу?

Є печінка тріски можна відразу після відкривання консерви. Додаткова обробка не потрібна, хіба що за смаком можна злити масло, оскільки воно додає жирності і є консервантом.

Те, що залишилося, розминається виделкою до стану паштету і намазується на хліб або ж додається в різні страви, наприклад в салати.

Дуже важливо правильно зберігати продукт і дотримуватися денну норму. Закрита консерва пролежить близько двох років, зберігаючи всі свої якості, а ось якщо ви її відкрили, то протягом двох днів продукт необхідно вжити. Причому зберігати доведеться в холодильнику і в скляній ємності, яка закривається, але не в заводській банку.

  • Дорослим людям в день достатньо буде з'їсти не більше 40 грам печінки - саме таку кількість буде корисним і не завдасть шкоди.
  • Літнім людям дозволяється на 20% менше, але краще всього проконсультуватися з лікарем, адже можуть бути протипоказання.
  • Дітям тріскова печінку заборонена до трьох років, в такому маленькому віці вони ще не зможуть її перетравити. Пізніше можна потроху почати вводити її в раціон.

Протипоказання і можливу шкоду

Будь навіть найбезпечніший продукт має протипоказання і в першу чергу - це наявність алергії, яка може бути взагалі на морепродукти або ж на риб'ячий жир. Перш ніж вживати варто провести пробу або здати аналізи на алергени.

Шкода консервів не такий вже і великий, але все ж він може бути.

Не можна безконтрольно є дуже жирний продукт. Варто задуматися про наслідки. Велика кількість жиру робить згубний вплив на внутрішні органи.

Є й інші протипоказання:

  • при наявності каменів у нирках або жовчному про цей продукт краще забути. Не рекомендується тим, у кого гіпотонія;
  • отримання великої кількості вітаміну А разом з печінкою може привести до сонливості, лущення на шкірі, нудоті, висипань і підйому рівня холестерину;
  • вітамін D, який зазвичай накопичується запас, викликає головний біль, блювоту, втрату апетиту і загальну слабкість.

З обережністю рекомендується приймати печінку людям, що мають проблеми з нирками, печінкою та шлунком. А також тим, хто п'є розріджують кров препарати.

І, звичайно ж, зовсім не варто налягати на продукт і страви з них, тим, хто страждає ожирінням. В цьому випадку ви не тільки наберете зайву вагу, але надасте подвійний тиск на внутрішні органи.

Печінка тріски - користь і шкода для здоров'я, як приймати

Користь і шкода для здоров'я печінки тріски, її склад та калорійність, лікувальні властивості для організму і застосування в народній медицині, як вибрати якісний продукт - все про тріскової печінки і багато іншого на сайті alter-zdrav.ru.

Печінка тріски - цінний продукт, насичує організм людини корисними вітамінами і мікроелементами. Використовується в кулінарії, входить до складу багатьох страв: салати, супи, закуски, паштети.

Місце проживання тріски - Тихий і Атлантичний океан. У промислових цілях її розводять в спеціальних розплідниках. Риба має достатком корисних речовин, необхідних для гармонійного розвитку. І періодично повинна входити в раціон харчування.

До її складу входять життєво необхідні амінокислоти. На 100 грам тріски доводиться 16 грам білка. Може бути гідною альтернативою м'яса.

Морську рибу відносять до розряду дієтичного харчування. Містить всього 0,6 грама жирів. Ідеальний продукт для людей страждають ожирінням, а так само тим, хто стежити за фігурою. Вживаючи тріску, можна не хвилюватися про зайвих сантиметрах на талії і стегнах. Ідеальний варіант для людей із захворюванням печінки, яким протипоказано жирна їжа.

  • М'ясо тріски легко готується і швидко засвоюється організмом в цілому.

Завдяки вітаміну РР (нікотинова кислота) має профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту. У свою чергу нікотинова кислота не накопичується, необхідно забезпечити постійне надходження вітаміну РР в організм.

  • Низькокалорійний продукт - тріска.

Риба тріска має низьку калорійність (69 ккал на 100 продукту). Відсутність вуглеводів дає можливість застосовувати її в їжу у величезній кількості.

Тріска в своєму складі має такі хімічні елементи як: сірка - забезпечує здоров'я шкіри і волосся, зміцнює нігтьову пластину; натрій і магній - для профілактики захворювань серця; йод - для розвитку розумових здібностей; калій - насичує мозок киснем.

У пісної трісці є і жирна її частина, а саме печінку. Продукт займає, важливу роль в харчовому раціоні.

Склад печінки тріски і калорійність

Складається в основному з жирів. Печінка тріски - дуже калорійний продукт на відміну від самої риби, становить 613 ккал. На 100 грам припадає 65 грам жирів і 1,2 г вуглеводів.

Печінка тріски багата на такі вітаміни:

Сприяє зростанню і розвитку організму, зміцнює кістки. Завдяки антиоксидантам виводить токсини, уповільнює старіння клітин, зміцнює імунну систему. Бере участь в синтезі білка, нормалізує обмін речовин. Допомагає в боротьбі з вірусами і простудними захворюваннями.

Покращує зір особливо в сутінковий час. Дефіцит же призводить до такого захворювання як «куряча сліпота» (погана видимість в сутінках).

Рибофлавін (В2) бере участь у метаболізмі білків, вуглеводів і жирів. Бере участь в утворення еритроцитів, забезпечує гармонійну роботу нервової системи і щитовидної залози.

Фолієва кислота регулює процес кровотворення, позитивно впливає на кишечник і печінку. Покращує роботу головного мозку. Брак цих вітамінів призводить до недокрів'я, порушення травлення, проблем з пам'яттю.

Міститься у великій кількості. Служить захистом від згубної дії вільних радикалів. Зберігає молодість шкіри, зміцнює судини і капіляри, збільшує фізичну і розумову активність. Застосовують для профілактики атеросклерозу.

  • Печінка тріски багата на життєво необхідний вітамін D.

Допомагає в регуляції кальцію і фосфору в крові. Бере участь в синтезі гормонів, в розмноженні клітин і тканини, знижує розвитку рахіту у майбутньої дитини. Необхідно обов'язково включити печінку в меню вагітним жінкам і годуючим мамам, а так же маленьким діткам.

Присутність аскорбінової кислоти в печінці, зміцнює імунітет, виводить токсини, розріджує кров, сприяє вироблення колагену (який підтримує молодість організму і уповільнює старіння).

  • Субпродукт містить такі мінерали як:
  • фтор зміцнює зубну емаль;
  • кальцій - будівельний матеріал кісткової тканини;
  • магній - надійний помічник в боротьбі з мігренню і втомою;
  • залізо забезпечує надходження кисню в тканини;
  • фосфор - незамінний елемент для росту зубів.
  • Ще один важливий мікроелемент, як хром, перевищує добову норму в печінці.

Здійснює транзит глюкози по клітинам. Дефіцит, якого призводить до ожиріння та цукровий діабет.

  • Людське тіло не здатне самостійно виробляти жирні кислоти.

Які міститься у величезній кількості в печінці тріски. Омега 3 грає величезну роль для здоров'я мозку, підтримує рівень холестерину в нормі. Попереджає розвиток захворювань серцево - судинної системи, неврологічних і онкологічних захворювань.

Лікувальні властивості тріскової печінки

Ще з часів лікаря Авіценни, цей натуральний продукт застосовували в медицині. Стародавні скандинави застосовували її для поліпшення гостроти зору.

З печінки тріски виготовляють лікарський препарат риб'ячий жир. Випускається у вигляді рідкого продукту або капсул. Багато лікарів рекомендують вживати для профілактики і лікування деяких хвороб.

  • При переломах і запальних процесах в суглобах. Сприяє швидкому відновленню і росту тканини.
  • Для лікування серцевих і нападів захворювань (стенокардія, ішемічна хвороба). Знижує рівень холестерину в крові, попереджає ризик розвитку аритмії і атеросклерозу.
  • Рекомендується при харчових захворюваннях (виразках, гастритах).
  • Для підняття імунітету. Регулярне застосування допомагає, знизить простудні захворювання (кашель, нежить, біль у горлі). Ефективно бореться з вовчак.
  • Рекомендовано при ожирінні. Входить до складу різних дієт для схуднення, поєднуючи з регулярними заняттями спортом.
  • Застосовується для профілактики ракових захворювань молочних залоз.

Застосування в народній медицині печінки тріски

Часто печінка тріски застосовують і в народній медицині. Завдяки своєму цінному складу:

  • покращує еластичність суглобів;
  • зменшує або зовсім усуває больові відчуття;
  • сприяє швидкому загоєнню ран;
  • зникнення запальних процесів.

Печінка включають для приготування різних страв. Так само приймають у вигляді препарату (риб'ячий жир).

Протипоказання, шкода печінки тріски

Печінка тріски - справжній скарб, багатий на вітаміни і мікроелементи. Через високий вміст жиру і калорій, слід включати в раціон не частіше, ніж один раз на тиждень.

Добова норма для здорової людини - до 40 грам готового продукту. З обережністю варто приймати людям які мають алергію на морепродукти, так само особам з періодичним низьким артеріальним тиском і гіпотонікам.

Не варто вживати людям із захворюваннями сечового міхура та нирок і жовчного міхура (особливо при наявності каменів). Велика кількість в раціоні майбутній мами може принести шкоду плоду.

Консервована печінка тріски - користь і шкода для організму

Вибираючи консервовану або сиру печінку тріски, в першу чергу варто звертати увагу на колір (справжнє печінку світла, без червоного відтінку).

На жаль, крім портових міст, ви більше ніде не зможете придбати свіжий продукт з тільки що потрошенной тріски, в крайньому випадку, вам може бути доступна заморожена печінка. А більшості населення - лише консерви.

Перед покупкою варто подивитися на термін придатності, консервована тріскова печінку зберігається близько 2 -3 років. Банку повинна бути не деформованою.

До складу не повинно входити рослинне або інше масло. З рідини рекомендований тільки власний сік продукту, а з спецій - лавровий лист і перець. Консервована печінка готується у власному соку і зберігає всі корисні речовини.

Печінка тріски для вагітних

Застосовувати субпродукт варто в розумних межах (раз на тиждень), в період вагітності і лактації.

Печінка містить багато вітаміну А, нестача може призвести до затримки розвитку плода. У період годування груддю, необхідно включити в раціон харчування цей субпродукт. Малюк з материнським молоком буде забезпечений усіма необхідними поживними речовинами.

Як приймати тресковую печінку, вибирати і зберігати

Печінка тріски - дуже жирний субпродукт, бажано приймати в їжу разом з гарніром: вареною картоплею, рисом і овочами. Консервовану печінку можна їсти з чорним хлібом, або додати салат.

При виборі консервів з тріскової печінкою коштує в містах виробниках віддавати перевагу місця, де реально ловиться тріска - Біле, Баренцове море, з морських портів підійде, наприклад, Мурманськ.

Рецепт легкого салату з печінкою тріски

Для приготування страви знадобиться:

  • консервована печінка;
  • свіжі огірки;
  • помідори;
  • пучок зеленої цибулі;
  • сіль і перець;
  • для заправки масло з банки.

Перераховані інгредієнти нарізати і з'єднати разом, заправити власним соком печінки, за бажанням. Блюдо готове!

Відкритий консервований субпродукт перекласти в іншу ємність (у відкритій жерстяній банці продукт окислюється). Зберігати в холодильнику не більше 24 годин, при температурі 3-8 градусів.

Печінка тріски: користь і шкода

Напевно, багато хто хоча б раз куштували салати з печінки тріски, а деякі і зовсім роблять з цим продуктом бутерброди до сніданку. Але мало хто замислюється, що печінка тріски не тільки делікатес, а й дуже корисний продукт - його позитивний вплив на здоров'я людини відзначали ще лікарі давнини, навіть Авіценна лікував людей цим делікатесом від хвороб суглобів.

Хімічний склад і калорійність печінки тріски

  • Органічні кислоти: 0,2 гр
  • Вода: 26,4 гр
  • Насичені жирні кислоти: 10,6 гр
  • Холестерин: 250 мг
  • Моно- і дисахариди: 1,2 гр
  • Зола: 2,3 гр
  • Вітамін A: 4,4 мг
  • Вітамін PP: 1,8 мг
  • Вітамін A (РЕ): 4400 мкг
  • Вітамін B1 (тіамін): 0,05 мг
  • Вітамін B2 (рибофлавін): 0,41 мг
  • Вітамін B6 (піридоксин): 0,23 мг
  • Вітамін B9 (фолієва): 110 мкг
  • Вітамін C: 3,4 мг
  • Вітамін D: 100 мкг
  • Вітамін E (ТЕ): 8,8 мг
  • Вітамін PP (Ніаціновий еквівалент): 2,7 мг

Калорійність даного продукту дуже висока - 613 Ккал на 100 грам, що робить його дієтичним. Але при цьому і хімічний склад печінки тріски просто вражає - в ньому знаходиться більшість вітамінів, мінералів і кислот, які необхідні для нормальної життєдіяльності.

З вітамінів в складі печінки тріски особливо варто виділити вітаміни А, D, а з мікро-і-і макроелементів - залізо, мідь, фосфор. Крім цього, в складі продукту є гепарин - незамінна речовина при підвищеному згортанні крові.

Корисні властивості печінки тріски

Дуже корисно вводити в раціон печінку тріски людям з хворобами суглобів - вітамін D в її складі як раз впливає вкрай благотворно на суглобові тканини. До речі, саме на тлі присутності цього елемента в аналізованому продукті вживання його призводить до скорочення переломів кісток: хворі остеопорозом відразу відчують вплив цього делікатесу.

Поєднання кальцію і вітаміну D робить печінка тріски важливим компонентом в харчуванні дітей і тих людей, хто активно займається фізкультурою. А вже високий вміст заліза в розглянутому продукті буде корисно всім без винятку - це і підвищує гемоглобін, і запобігає розвитку анемії.

Крім цього, печінка тріски буде корисна в наступних випадках:

  • у людини діагностована підвищена згортання крові;
  • відзначається нестача вітамінів в організмі - щоденне вживання 30-40 грам розглянутого продукту покриває всю необхідну кількість для нормальної життєдіяльності;
  • прогресують запальні процеси внутрішніх органів - в печінці тріски міститься мідь, яка здатна зупиняти розвиток цих патологій;
  • є проблеми в роботі серцево-судинної системи - в даному продукті містяться ненасичені жирні кислоти з групи Омега 3, які запобігають розвитку аритмії і хвороби Альцгеймера;
  • виявлено високий вміст «шкідливого» холестерину.

Шкода і протипоказання

Лікарі стверджують, що помірна кількість споживаної печінки тріски шкоди організму нанести не може. І між тим, людям з хворобами нирок і печінки коштує перед включенням в раціон розглянутого продукту проконсультуватися з лікарем - в деяких випадках лікарі позначають його як протипоказання.

Протипоказано вживати печінку тріски при жовчнокам'яній хворобі - продукт може спровокувати активний рух жовчі, що призведе до зсуву каменів і закупорці жовчних проток. Вкрай небажано вводити в меню розглянутий продукт жінкам в період вагітності - в складі є ретинол, який може негативно позначитися на розвитку плоду.

Категорично протипоказана печінка тріски і завдяки їхній гіперчутливості або індивідуальної нестерпності морепродуктів - поява потужної алергічної реакції гарантовано.

Як правильно вибрати печінка тріски

Багатьох бентежить те, що розглянутий продукт продається в консервованому вигляді - вважається, що при такій обробці всі корисні речовини з нього «йдуть». Насправді, можна навести два фактора на користь придбання консервованої печінки тріски:

  1. Ніяким іншим чином забезпечити тривалий термін зберігання даного продукту неможливо.
  2. Якщо виробництво консервів відбувалося без порушень, то всі корисні властивості продукту зберігається практично в повному обсязі.

Якщо говорити про правильне приготування печінки тріски, то це повинно відбуватися на спеціальних плавбазах, де продукт надходить в переробку відразу після улову. Останнім часом багато виробників закуповують заморожену печінку тріски і вже з цієї сировини готують консерви - це вже вважається порушенням, яке призводить до втрати практично всіх корисних властивостей розглянутого продукту.

Зверніть увагу: щоб придбати дійсно правильно приготовлену печінку тріски, потрібно звертати увагу на написи на банках. У «правильного» продукту будуть позначення ГОСТ і «вищий сорт».

Так як печінка тріски відрізняється вмістом великої кількості жирів, при приготуванні консервів масло не використовується взагалі - продукт консервується у власному соку, тому можна сміливо його вводити в меню навіть дітям, ніяких хімічних добавок в ньому немає.

Печінка тріски вважається унікальним продуктом, який допомагає не тільки підтримувати здоров'я на належному рівні, а й боротися з уже розвиваються хворобами. Так, вартість такої консерви досить висока, але і з'їдати продукту багато не потрібно - вистачить 50 грам в день печінки тріски, щоб отримати потрібну дозу вітамінів і мікро / макроелементів.

2,844 переглядів за все, 2 переглядів сьогодні

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

35 − 29 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map