японська дієта на 14 днів меню

японська дієта на 14 днів меню

Японська дієта на 14 днів

Кожна представниця прекрасної статі хоче залишатися красивою і бути в формі. Не всіх природа обдаровує стрункою і жіночною фігурою. Це означає, що деяким дівчатам доведеться добряче постаратися, щоб добитися ідеального результату. Одним з найефективніших методів в боротьбі за стрункість є японська дієта. Вона вже завоювала велику кількість прихильниць, а в Росії вона популярна тим, що не вимагає великих грошових витрат і триває всього лише два тижні. А результат після неї приголомшливий!

Основна інформація про японську дієту

Перш ніж починати худнути, потрібно дізнатися якомога більше інформації про обраному способі. Нижче ви дізнаєтеся основні правила дієти по-японськи. Отже, якщо ви готові проявити витримку, волю і досить витривалі, то пропонуємо ознайомитися з основними принципами дієти.

  1. Тривалість - рівно 2 тижні або 14 днів.
  2. Результат - відмінний, дієта допомагає позбутися від 5 до 8 кг. На відміну від моно-дієт, ефект від японської зберігається досить довгий час.
  3. Ціна - невисока
  4. Вдаватися до такого способу схуднення потрібно не більше двох разів на рік
  5. Дієта являє собою сбалансірованнийнізкокалорійний, білковий раціон з невеликим вмістом вуглеводів.
  6. Японська дієта на 14 днів досить сувора, тому вимагає особливої ​​психологічної підготовки. Налаштуйтеся заздалегідь, щоб уникнути зриву з дієти.

У японської дієти є свої протипоказання, до неї не можна вдаватися вагітним і годуючим жінкам, людям з порушеннями в шлунково-кишковому тракті, захворюваннями нирок, печінки, серця. Перед тим, як сісти на таку дієту краще всього проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути негативних наслідків.

Щоб досягти бажаного ефекту, а саме, скинути зайві кілограми, ви повинні:

  • Дотримуватися меню дієти, не відступати від нього і харчуватися строго відповідно до нього
  • Не плутати дні
  • Приймати багато рідини, 1,5 л кип'яченої або чистої води без газу
  • Повністю виключити зі свого раціону сіль і цукор, солодке, алкоголь і борошняні продукти

Творці дієти обіцяють, що скинуті кілограми не повернуться до жінки протягом кількох років. Чи не правда відмінна мотивація? Вам необхідно витримати рівно 2 тижні суворої дієти, зате 2 роки після неї ви будете прекрасно виглядати! Важливо: до складу японської дієти входить кава, пити його потрібно буде майже кожен день. Саме тому на таку дієту слід сідати з величезною обережністю людям, у яких є проблеми з тиском. Для них ця дієта не зовсім підходить.

Що буде знаходитися в тарілці протягом цих 14 днів

Як вже було сказано вище, японська солі дієта дуже сувора. Повністю виключені солодощі і борошняний, зате у вашій тарілці будуть інші корисні і смачні продукти. Добре, що вам не потрібно буде придумувати, що ж поїсти - коштує всього лише чітко слідувати меню. Протягом кожного дня обов'язкове правило - випивати півтора літра води в день.

Японська дієта 14 днів меню:

  • На сніданок - одна чашка натуральної кави без цукру.
  • На обід - салат з вареної капустою, заправленої оливковою олією плюс два варених яйця. Запити можна буде томатним соком без солі.
  • До вечері - рибне філе на пару (близько 250 г)
  • На сніданок - кава і сухар, зроблений з житнього хліба.
  • На обід - риба в будь-якому вигляді, 250 г. Салат з капусти і овочів з рослинним маслом.
  • До вечері - відварна яловичина (100 г) плюс кефір.
  • На сніданок - кава і сухар.
  • На обід - великий кабачок, порізаний кружечками і обсмажений в невеликій кількості масла.
  • До вечері - два варені яйця плюс відварна яловичина (200 г). Капустяний свіжий салат на рослинному маслі.
  • На сніданок - кава.
  • На обід - сире яйце, пару морквин з рослинним маслом, трохи твердого сиру (15 г).
  • До вечері - будь-які фрукти в невеликій кількості. Винятки - виноград, манго і банан.
  • На сніданок - салат із сирої моркви з додаванням лимонного соку.
  • На обід - 250 г рибного філе в будь-якому вигляді плюс томатний сік.
  • До вечері - фрукти, крім банана, манго і винограду.
  • На сніданок - кава,
  • На обід - половина маленької вареної курки або куряче філе. Салат з капусти і моркви на оливковій олії.
  • До вечері - два варених яйця, салат з моркви.
  • На сніданок - зелений чай без цукру,
  • На обід - варена яловичина близько 200 г, фрукти в невеликій кількості.
  • До вечері - будь-який на вибір з попередніх днів крім третього дня.
  • На сніданок: Салат з моркви з лимонним соком.
  • На обід - риба плюс томатний сік.
  • До вечері - два варені яйця.
  • На сніданок - кава,
  • На обід - 250 рибного філе на пару плюс томатний сік.
  • До вечері - фрукти.
  • На сніданок - зелений чай,
  • На обід - сире яйце і салат з моркви, твердий сир 15 м
  • До вечері - відварна яловичина 200 г, салат зі свіжої капусти.
  • На сніданок - кава плюс сухарик.
  • На обід - риба і салат з овочів.
  • До вечері - 100 г відвареного м'яса і кефір.
  • На сніданок - кава і сухар.
  • На обід - риба і овочі.
  • До вечері - варене м'ясо і кефір.
  • На сніданок - кава.
  • На обід - салат з вареної капусти і оливкового масла, 2 варені яйця. Томатний сік.
  • До вечері - 250 г будь-якої риби.
  • На сніданок - кава,
  • На обід - відварна риба або на пару, салат зі свіжої капусти.
  • До вечері - 200 г яловичини і кефір.

При приготуванні продуктів не можна використовувати сіль, це спеціальна білкова дієта без солі. І не забувайте пити багато рідини протягом дня. Ось такий раціон повинен бути у вас, якщо ви вирішили схуднути на японській дієті. Це меню для європейців.

А самі японці пропонують ще один вид дієти, в якій дозволені наступні продукти:

  • 400 г рису
  • 200 г фруктів
  • Боби - 60 г
  • 120 г рибного філе
  • Молоко 100 г
  • одне яйце
  • Пару ложок цукру
  • Овочі 250 г

Що думають лікарі про японську дієту

Ця низькокалорійна і низкоуглеводная дієта вважається суворої і жорсткої, в день споживається менше, ніж 1200 ккал. У організму починається своєрідний стрес - обмін речовин стає повільніше, не виключений харчової зрив. Однак саме японська солі дієта найбільш збалансованою серед інших дієт. Деякі фахівці рекомендують приймати комплекс вітамінів під час схуднення.

Підготовка до японської дієті

Перед початком важких двох тижнів потрібно підготувати себе не тільки психологічно. Напередодні дієти зробіть собі легкий вечеря - маленьку порцію рису, трохи овочевого салату з пекінської капустою і редькою або з огірків і помідорів. Чи не соліть його, а заправте оливковою олією і краплею оцту. Рекомендуємо вам придбати спеціальні палички для їжі, у вас відразу покращиться настрій, ви відчуєте себе справжньою японкою. Заодно і навчитеся є з їх допомогою.

Що необхідно купити для дієти з продуктів

Так як в ці два тижні у вас буде інший раціон, вам потрібно буде сходити напередодні в магазин. Ми допоможемо вам скласти список необхідних продуктів:

  1. Кава натуральна вищого гатунку, можна в зернах або мелена - 1 упаковка
  2. Свіжі яйця - 20 шт.
  3. Рибне філе - 2 кг
  4. Зелений чай без ароматизаторів - 1 упаковка
  5. Яловичина - 1 кг
  6. Куряче філе - 1 кг
  7. Оливкова олія
  8. Рослинна олія
  9. Морква - 2 кг
  10. Капуста свіжа білокачанна - пару шт.
  11. Кабачки - 1 кг
  12. Фрукти - 1 кг
  13. Томатний сік - 2 л
  14. кефір
  15. лимон

Удачі вам в боротьбі із зайвими кілограмами! Сподіваємося, що японська дієта доведеться вам до душі.

Відео з меню японської дієти на 14 днів

Японська дієта на 14 днів

Японська дієта на 14 днів - одна з методик зниження ваги, дають максимальний ефект. Розробники цієї дієти гарантують, що після проведення хоча б одного курсу дозволить не тільки знизити вагу, але і перебудувати метаболізм. В результаті зміни обміну речовин, можна легко тримати під контролем свою вагу протягом 2 років.

Єдиної думки, про те хто ж придумав японську дієту на 14 днів немає. Хтось впевнений, що творцями є дієтологи з Японії, інші запевняють, що цей метод схуднення не має до Японії ніякого відношення. Проте, хто б не був творцем цієї дієти, вона дає вражаючий результат.

Цікаво! У японської дієти також є скорочені варіанти на 13 і 7 днів.

До того, як Ви виберете японську дієту, щоб схуднути, слід дізнатися основні принципи цього методу схуднення:

  • Тривалість: всього 14 днів;
  • Особливості: суворе низькокалорійне меню, раціон в основному білковий з невеликим вмістом вуглеводів;
  • Вартість: невисока;
  • Результат: за один курс можна позбутися від 5 до 8 кг;
  • Рекомендована частота: не частіше двох разів на рік;
  • Додатковий ефект: при правильному завершенні дієти, результат зберігається тривалий час

Крім того, Вам буде потрібно вся витримка, сила волі і витривалість Вашого організму, тому що дієта ялвляется досить жорсткою. У зв'язку в цим, фахівці радять заздалегідь психологічно підготуватися до більших обмежень в їжі, щоб на середині шляху не стався зрив.

Якщо Ви твердо впевнені, що зможете протриматися всі 14 днів, то перед першим днем ​​дієти, варто підготувати свій організм. Напередодні рекомендується зробити собі легку вечерю, наприклад, трохи рису, овочевого салату, заправленого рослинним або оливковою олією. Сіль додавати не можна, оскільки японська дієта повністю виключає вживання цього продукту.

Для досягнення максимального результату від японської дієти на 14 днів, необхідно строго виконувати ряд умов:

  • харчуватися необхідно строго за схемою, встановленої меню;
  • не можна змінювати послідовність днів і продукти, зазначені в меню;
  • сіль заборонена в будь-якому вигляді і прояві;
  • кількість вживаної рідини має бути не менше півтора літра на добу;
  • не робити собі послаблень, додаючи в напої цукор, включаючи в меню хлібобулочні вироби, алкоголь;
  • вихід з дієти необхідно здійснювати поступово.

Щоб закріпити результат дієти, в подальшому необхідно продовжувати правильно харчуватися, обмежуючи споживання рафінованих жирів і вуглеводів (особливо це стосується тваринних жирів).

Таблиця меню японської дієти на 14 днів

Рекомендації до меню:

  • овочі дозволено вживати нарізкою або цілими. Більш зручним буде перший варіант.
  • не варто вживати багато кави, крім того кількості, яка зазначена в схемі японської дієти на 14 днів. Оскільки обмеження в харчуванні дуже сильно впливають на загальний стан організму, додаткове «роздратування», може завдати шкоди;
  • фрукти кращі несолодкі. Не можна вживати банани, виноград і манго;
  • м'ясо вживають в їжу відварною або приготованим на пару. Смажене м'ясо в їжу не вживають;
  • відварюють яйця круто, оскільки так вони не роблять подразнюючу дію на слизову шлунка;
  • якщо в таблиці меню не позначена дозування дозволеного продукту, значить вживати його можна без обмеження;
  • дієта є спеціальної солі, тому при приготуванні їжі сіль не використовується;

Японська дієта на 14 днів вважається досить суворої, оскільки в день споживається не більше 1200 ккал.

Порада! Дієтологи під час схуднення за допомогою японської дієти на 14 днів, рекомендують додатково приймати вітамінні комплекси.

Як і більшість інших дієт, японська дієта на 14 днів має ряд протипоказань. Її не можна використовувати вагітним жінкам, годуючим матерям, людям з хворобами серця, печінки, нирок, хворим на цукровий діабет, а також, що страждають порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту.

Важливо! Перш ніж випробувати на собі таку дієту варто отримати консультацію фахівця, щоб уникнути негативних наслідків.

Японська дієта 14 днів: меню на кожен день

Японська дієта відноситься до однієї з швидких, розрахованих на один-два тижні. Вона досить складно переноситься в перші дні, але зате наступні вже дають значний результат. Фахівці обіцяють втрату до чотирьох кілограмів ваги в тиждень, але це станеться тільки за умови жорсткого дотримання раціону.

Заборонені продукти харчування для японської дієти

На час японської дієти доведеться відмовитися від досить великого списку продуктів. Категорично не можна їсти:

Також не можна вживати алкоголь в будь-якому вигляді і газовані напої. Важко переноситься японська дієта за рахунок одночасного відмови від цукру і солі. Але саме завдяки цьому і досягається найбільш вигідний результат. Відсутність солі в раціоні дозволяє прибрати з організму надлишки води, а без цукру організм поступово очищається від токсинів, а значить і від відкладеного жиру.

Японська солі дієта на 14 днів: список дозволених продуктів

Класична японська дієта містить в своєму складі досить убогий список продуктів, але зате схуднення на ній не змусить Вас сильно витратитися фінансово. Отже, дозволені продукти:

  • молочні продукти
  • нежирні м'ясо і риба
  • яйця
  • деякі овочі (кабачок, капуста, баклажан, морква)
  • фрукти (яблука, цитрусові, груші)
  • оливкова олія
  • сухарики

Такий список показує, що голодувати все-таки не доведеться: на японській дієті багато можна вживати.

Японська дієта на 14 днів: меню

У мережі можна знайти кілька варіантів меню, кожен з яких детально розписаний. Один з них включає в себе такі види сніданків, обідів і вечерь:

сніданок: одна чашка кави з сухарем. Сухарі можна купувати готові, але краще приготувати їх самостійно. Кращим варіантом стануть ті, що зроблені з висівкового хліба - вони дуже корисні для травлення. За чотирнадцять днів сніданок сім раз складається тільки з напою, чотири рази з напою з сухарем. Решта сніданки - це або чашка зеленого чаю, або салат з овочів (краще - морквини). Це найбільш «голодний» етап дієти, тому таке харчування добре переноситься людьми, звиклими приділяти мало уваги ранкової трапези. А ось людям, які регулярно і щільно снідають, доведеться взяти себе в руки.

обід: м'ясо, риба, овочі, томатний сік. Як приклад можна привести обід з варених яєць, капустяного салату і соку. Продукти варіюються між собою, але все одно не відрізняються великою різноманітністю. Практично всі або вариться або обробляється на пару. Ніяких смажених страв крім кабачка в цій системі харчування немає. Риба для японської дієти все ж краще: в ній менше калорій і вона легше засвоюється.

вечеря: м'ясо, фрукти, кефір, овочі, риба. Щільний варіант вечері може включати в себе яловичину, два яйця і капустяний салат. Вибираючи конкретну розписано меню, потрібно неухильно дотримуватися список продуктів. Всі рідкі продукти (кефір і томатний сік) випивають по склянці за прийом, не більше. Порції м'яса зазвичай досягають двохсот грамів в обід або сто п'ятдесят грамів на вечерю.

Японська дієта: ідеальний спосіб схуднення

Сьогодні існує велика кількість швидких дієт, які дозволяють скинути кілька кілограмів за один-два тижні. Японська система харчування є однією з таких. Однак, на відміну від інших дієт, в її раціон входить велика кількість продуктів, а результат закріплюється надовго. За один тиждень подібної дієти ви зможете скинути від 5 до 8 кг зайвої ваги, якщо причиною тому став порушений обмін речовин. Японська дієта досить сувора, тому варто потерпіти, якщо ви хочете знайти струнку фігуру.

Загальні правила і принципи дієти

Японська дієта - дієвий метод схуднення, але краще з ним не вчащати

Основні поради щодо дотримання:

  • У разі появи мігрені, слабкості і ломоти в тілі необхідно відразу ж перестати дотримуватися дієти;
  • У період схуднення слід вживати велику кількість води. Вона дасть відчуття насичення, що дозволить знизити потребу в їжі;
  • Міняти продукти, які використовуються в дієті, не можна;
  • Після пробудження потрібно випивати 200 мл води, щоб поліпшити метаболізм;
  • Прийом їжі потрібно здійснювати не пізніше, ніж за кілька годин до сну;
  • Якщо продукти, які використовуються в дієті вам не подобаються, то від цього способу схуднення слід утриматися;
  • Загальна тривалість дієти може становити тиждень-два, але не більше;
  • Медики не радять слідувати даній дієті частіше одного разу на рік.

Японський дієтолог Моріяма стверджує, що японці споживають на 25% менше калорій, ніж жителі інших країн. Для них неприпустимо вживання таких шкідливих продуктів, як шоколад, випічка і чіпси.

Чорна кава - одна з основних складових японської дієти, але витримати його часте вживання може не кожен

Багатьом японська дієта дозволяє досягти високих результатів в схудненні. Але є і розчаровані східної системою годувань: причому не тільки через збереження ваги, але і з огляду на виниклих проблем зі здоров'ям. Щоб звести до мінімуму ризик потрапляння в другу категорію громадян, слід заздалегідь розглянути всі плюси і мінуси подібної методики.

До плюсів японської дієти можна віднести такі моменти:

  • Значна втрата у вазі;
  • При мінімальному споживанні солі зменшується ризик появи набряклості;
  • Знижується ризик появи захворювань серця (також завдяки зменшенню солі в харчуванні);
  • Організм насичується корисними елементами;
  • Білкові продукти не дозволяють шкірі обвиснути після швидкого схуднення;
  • При правильному виході з дієти результат збережеться надовго (знову-таки, якщо ви не будете багато їсти після);
  • Для приготування страв можна використовувати один із способів: гасіння, варіння, приготування на пару. Страви можна навіть смажити, не виключаючи при цьому рослинна олія;
  • Всі продукти, які використовуються в меню, завжди можна знайти на полицях в будь-якому магазині.

Основні мінуси системи харчування:

  • Подібний раціон не зовсім збалансований, через що в кінці голодування багато жінок відзначають запаморочення, зниження працездатності і постійну сонливість;
  • Триразовий прийом їжі не відповідає нормам здорового схуднення, так як він повинен бути як мінімум п'ятиразовим;
  • Щоденне вживання кави натщесерце зможе витримати далеко не кожен шлунок і серце;
  • У цієї дієти є великий перелік протипоказань;
  • В рамках японської дієти в день ви будете вживати не більше 800 ккал, що вкрай шкідливо для тих, хто звик до розумової і фізичної активності;
  • Якщо був здійснений неправильний вихід з дієти, то можна швидко набирати ваги;
  • Велика втрата вологи може призвести до зневоднення.

Дозволені і заборонені продукти

Якщо хочеться солоденького, на виручку прийдуть фрукти

Спочатку розглянемо ті продукти, які можна вживати при знаходженні на цій дієті:

  • яблука, вишня, груші, сливи, апельсини, мандарини, черешня, лимон;
  • морква, капуста (краще всього використовувати пекінську), баклажани, кабачки;
  • нежирні сорти сиру;
  • сік томатний;
  • куряче або яловиче філе. Крім того, також можете використовувати і філе риби, наприклад, минтая;
  • йогурт, кефір;
  • зелений, чорний чай, каву;
  • яйця курячі.

Список продуктів, які використовуються при японській дієті, набагато ширший, ніж в будь-яких інших методиках.

А ось такі солодощі доведеться викреслити з раціону

До заборонених можна віднести такі продукти, як:

  • копченості, ковбаса;
  • спиртні напої, содова;
  • соєвий соус;
  • будь-які солодощі;
  • цукор і сіль;
  • макарони;
  • молоко і сир;
  • спеції і приправи;
  • хлібобулочні вироби.

Крім того, не варто доповнювати раціон солодкими фруктами і овочами (винятком є ​​ті фрукти, які входять в раціон).

Основне меню на тиждень

Варена яловичина позбавить вас від почуття голоду

Основне меню виглядає таким чином:

  • Понеділок. На сніданок ви можете випити чорну каву. Обід - кілька яєць, салат з капусти. На вечерю можна з'їсти невеликий шматок смаженої або вареної риби.
  • Вівторок. Сніданок складається з невеликого скибочки хліба і кава. На обід з'їжте невеликий шматок риби і салат з капусти з маслом. На вечерю допускається вживання невеликої шматка яловичини і склянки несолодкого чаю.
  • Середовище. Сніданок - невеликий сухарик і кава. В обід вас чекає смажений кабачок (не більше двох шматків). На вечерю можна з'їсти кілька яєць круто, варену яловичину і салат з капусти.
  • Четвер. На сніданок слід випити склянку чорної кави. На обід - одне сире яйце, три невеликих варених моркви і 15 г твердого сиру. Вечеря - кілька фруктів.
  • П'ятниця. На сніданок можна з'їсти сиру моркву з лимонним соком. На обід - невеликий шматок вареної або смаженої риби зі склянкою томатного соку. На вечерю вживайте будь-який з дозволених фруктів.
  • Субота. Сніданок - чашка чорної кави. В обід пригостять половиною вареної курки, а також салатом з моркви або капусти. На вечерю - 2 яйця і 150 г тертої моркви.
  • Неділю. На сніданок випити чай. В обід можна з'їсти шматок яловичини. Вечеря - один з дозволених фруктів, шматок яловичини або вареної риби.

Варіант меню для японської дієти на 14 днів

Салат з моркви і капусти буде частим гостем на вашому столі

Перший тиждень залишається незмінною.

Меню для другого тижня:

  • Понеділок. На сніданок випити чашку кави (краще за все, якщо він буде без цукру). В обід допускається з'їсти невеликий шматок курки і салат з моркви або капусти. Вечеря може складатися з однієї моркви, склянки міцного чаю і двох яєць.
  • Вівторок. На сніданок можна з'їсти шматок сирої моркви. В обід - рибу, приготовлену на пару, і стакан томатного соку. На вечерю поласувати будь-яким дозволеним фруктом.
  • Середовище. Сніданок - чашка чорної кави. В обід можна з'їсти три невеликі моркви, одне сире яйце і шматочок твердого сиру. Вечеря повинна складатися з фруктів.
  • Четвер. На сніданок можете випити чашку чорної кави і з'їсти сухарик. На обід побалуйте себе одним невеликим кабачком, який попередньо обсмажується в маслі. Вечеря - 200 г вареної яловичини, два яйця, зварених круто, і салат з капусти.
  • П'ятниця. Ранок починається з чорної кави і одного сухарика. Обід - невелика риба. Вечеря може складатися з склянки кефіру і 100 г відвареної яловичини.
  • Субота. На сніданок можете випити чашку чорної кави. В обід з'їжте салат з капусти, два яйця і випийте склянку томатного соку. Вечеря - шматок вареної або смаженої риби.
  • Неділю. Сніданок - чорна кава. В обід можна з'їсти шматок вареної риби і салат з капусти. Вечеря - склянка кефіру і 200 г вареної яловичини.

Дієту можна закінчити і на 13-й день (в суботу).

Жінкам у віці японська дієта може тільки нашкодити

Протипоказання, при яких неприпустимий даний метод схуднення:

  • період вагітності та годування груддю;
  • інфекції, які носять вірусний характер;
  • гепатит;
  • венеричні хвороби;
  • запалення будь-якої форми;
  • якщо вік пацієнта менше 18 і старше 55 років;
  • гіпертонія;
  • жовчнокам'яна хвороба;
  • шлункові хвороби - наприклад, виразка або гастрит;
  • надмірні навантаження (розумові, емоційні або фізичні);
  • невралгія, клімакс;
  • цукровий діабет;
  • важкі ураження нирок;
  • хронічні захворювання, які можуть загостритися;
  • холецистит.

Якщо в ході дієти у вас стали з'являтися такі побічні явища, як тахікардія, запаморочення, сухість губ, біль в шлунку, зневоднення організму, то від подальшого дотримання режиму харчування слід відмовитися, звернувшись до лікаря за допомогою.

Результатом дієтичного харчування є втрата у вазі до 7 кг при тижневому курсі і до 15 кг при двотижневому, але якщо відразу після закінчення дієти повернутися до звичного раціону, то втрачену вагу дуже швидко повернеться в подвійному розмірі.

Щоб цього не сталося, потрібно здійснювати правильний вихід з дієти. Для цього дієтологи розробили спеціальну систему, що дозволяє зробити це без стресу для організму Як правило, вихід триває від однієї до чотирьох тижнів:

  • Нові продукти можуть вводитися в раціон не частіше ніж один раз на два дні;
  • Вранці найкраще вживати каші на воді;
  • Порції слід збільшувати поступово;
  • Дозволяється додавання солі, але в перший тиждень не більше 5 г в день;
  • Найкраще перекушувати двічі в день, з'їдаючи по одному фрукту або йогурту;
  • Воду також потрібно пити не менше двох літрів за день;
  • На вечерю ви можете з'їдати невелику порцію рагу або котлету (курячу) з гарніром;
  • Не варто забувати про фітнес-тренування.

Реальні відгуки схудлих

Дотримуючись японської дієти, можна втратити до 7 см в талії за тиждень

Загалом за півроку за участю японочки я схудла на 27 кг. Колеги мені заздрили, думали що я якісь таблетки п'ю. Складно сидіти на дієті перші 2 дні, а потім організм звикає і все йде як по маслу. Рекомендую всім, удачі!

Я за 14 днів скинула 8 кг. Перші пару днів дуже важко витримати, але потім організм втягується. Японська дієта низькокалорійна і це не дуже добре, тому що обіцяє швидке схуднення, а це стрес для організму і звичайно ж для шкіри. Тому я коли сиділа на цій дієті я займалася спортом, що б ще і шкіру підтягнути.

Я частий клієнт Японки (так називають цю дієту в народі), і мені, безумовно, вона дуже подобається. Завжди рекомендую її знайомим дівчатам, тому як більш швидкого, легкого, ситного і ефективного засобу не знаю.

Багато дієтологів впевнено стверджують, що зберегти набутий вага можна до трьох років. Однак перед тим як сісти на ту чи іншу дієту, слід проконсультуватися з лікарем щодо доцільності такого варіанту схуднення.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

83 − = 76

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map