японская диета на 14 дней меню

Содержание

японская диета на 14 дней меню

Японская диета на 14 дней

Каждая представительница прекрасного пола хочет оставаться красивой и быть в форме. Не всех природа одаривает стройной и женственной фигурой. Это значит, что некоторым девушкам придется хорошенько постараться, чтобы добиться идеального результата. Одним из самых эффективных методов в борьбе за стройность является японская диета. Она уже завоевала большое количество поклонниц, а в России она популярна тем, что не требует больших денежных затрат и продолжается всего лишь две недели. А результат после нее ошеломляющий!

Основная информация о японской диете

Прежде чем начинать худеть, нужно узнать как можно больше информации о выбранном способе. Ниже вы узнаете основные правила диеты по-Японски. Итак, если вы готовы проявить выдержку, волю и достаточно выносливы, то предлагаем ознакомиться с основными принципами диеты.

  1. Длительность — ровно 2 недели или 14 дней.
  2. Результат — отличный, диета помогает избавиться от 5 до 8 кг. В отличие от моно-диет, эффект от японской сохраняется достаточно долгое время.
  3. Цена — невысокая
  4. Прибегать к такому способу похудения нужно не более двух раз в год
  5. Диета представляет собой сбалансированныйнизкокалорийный, белковый рацион с небольшим содержанием углеводов.
  6. Японская диета на 14 дней достаточно строгая, поэтому требует особенной психологической подготовки. Настройтесь заранее, чтобы избежать срыва с диеты.

У японской диеты есть свои противопоказания, к ней нельзя прибегать беременным и кормящим женщинам, людям с нарушениями в желудочно-кишечном тракте, заболеваниями почек, печени, сердца. Перед тем, как сесть на такую диету лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Чтобы достичь желаемого эффекта, а именно, скинуть лишние килограммы, вы должны:

  • Соблюдать меню диеты, не отступать от него и питаться строго в соответствии с ним
  • Не путать дни
  • Принимать много жидкости, 1,5 л кипяченой или чистой воды без газа
  • Полностью исключить из своего рациона соль и сахар, сладкое, алкоголь и мучные продукты

Создатели диеты обещают, что сброшенные килограммы не вернутся к женщине в течение нескольких лет. Не правда ли отличная мотивация? Вам необходимо выдержать ровно 2 недели строгой диеты, зато 2 года после нее вы будете прекрасно выглядеть! Важно: в состав японской диеты входит кофе, пить его нужно будет почти каждый день. Именно поэтому на такую диету следует садиться с огромной осторожностью людям, у которых есть проблемы с давлением. Для них данная диета не совсем подходит.

Что будет находиться в тарелке в течение этих 14 дней

Как уже было сказано выше, японская бессолевая диета очень строгая. Полностью исключены сладости и мучное, зато в вашей тарелке будут другие полезные и вкусные продукты. Хорошо, что вам не нужно будет придумывать, что же поесть — стоит всего лишь четко следовать меню. В течение каждого дня обязательное правило — выпивать полтора литра воды в день.

Японская диета 14 дней меню:

  • На завтрак — одна чашка натурального кофе без сахара.
  • На обед — салат с вареной капустой, заправленной оливковым маслом плюс два вареных яйца. Запить можно будет томатным соком без соли.
  • На ужин — рыбное филе на пару (около 250 г)
  • На завтрак — кофе и сухарь, сделанный из ржаного хлеба.
  • На обед — рыба в любом виде, 250 г. Салат из капусты и овощей с растительным маслом.
  • На ужин — отварная говядина (100 г) плюс кефир.
  • На завтрак — кофе и сухарь.
  • На обед — крупный кабачок, порезанный кружочками и обжаренный в небольшом количестве масла.
  • На ужин — два вареных яйца плюс отварная говядина (200 г). Капустный свежий салат на растительном масле.
  • На завтрак — кофе.
  • На обед — сырое яйцо, пару морковей с растительным маслом, немного твердого сыра (15 г).
  • На ужин — любые фрукты в небольшом количестве. Исключения — виноград, манго и банан.
  • На завтрак — салат из сырой морковки с добавлением лимонного сока.
  • На обед — 250 г рыбного филе в любом виде плюс томатный сок.
  • На ужин — фрукты, кроме банана, манго и винограда.
  • На завтрак — кофе,
  • На обед — половина маленькой отварной курицы или куриное филе. Салат из капусты и морковки на оливковом масле.
  • На ужин — два вареных яйца, салат из моркови.
  • На завтрак — зеленый чай без сахара,
  • На обед — вареная говядина около 200 г, фрукты в небольшом количестве.
  • На ужин — любой на выбор из предыдущих дней кроме третьего дня.
  • На завтрак: салат из морковки с лимонным соком.
  • На обед — рыба плюс томатный сок.
  • На ужин — два вареных яйца.
  • На завтрак — кофе,
  • На обед — 250 рыбного филе на пару плюс томатный сок.
  • На ужин — фрукты.
  • На завтрак — зеленый чай,
  • На обед — сырое яйцо и салат из моркови, твердый сыр 15 г.
  • На ужин — отварная говядина 200 г, салат из свежей капусты.
  • На завтрак — кофе плюс сухарик.
  • На обед — рыба и салат из овощей.
  • На ужин — 100 г отварного мяса и кефир.
  • На завтрак — кофе и сухарь.
  • На обед — рыба и овощи.
  • На ужин — вареное мясо и кефир.
  • На завтрак — кофе.
  • На обед — салат из вареной капусты и оливкового масла, 2 вареных яйца. Томатный сок.
  • На ужин — 250 г любой рыбы.
  • На завтрак — кофе,
  • На обед — отварная рыба или на пару, салат из свежей капусты.
  • На ужин — 200 г говядины и кефир.

При приготовлении продуктов нельзя использовать соль, это специальная белковая бессолевая диета. И не забывайте пить много жидкости в течение дня. Вот такой рацион должен быть у вас, если вы решили похудеть на японской диете. Это меню для европейцев.

А сами японцы предлагают еще один вид диеты, в которой разрешены следующие продукты:

  • 400 г риса
  • 200 г фруктов
  • Бобы — 60 г
  • 120 г рыбного филе
  • Молоко 100 г
  • Одно яйцо
  • Пару ложек сахара
  • Овощи 250 г

Что думают врачи о японской диете

Эта низкокалорийная и низкоуглеводная диета считается строгой и жесткой, в день потребляется меньше, чем 1200 ккал. У организма начинается своеобразный стресс — обмен веществ становится медленнее, не исключен пищевой срыв. Однако именно японская бессолевая диета наиболее сбалансированной среди других диет. Некоторые специалисты рекомендуют принимать комплекс витаминов во время похудения.

Подготовка к японской диете

Перед началом трудных двух недель нужно подготовить себя не только психологически. Накануне диеты сделайте себе легкий ужин — маленькую порцию риса, немного овощного салата с пекинской капустой и редисом или из огурцов и помидоров. Не солите его, а заправьте оливковым маслом и каплей уксуса. Рекомендуем вам приобрести специальные палочки для еды, у вас сразу улучшится настроение, вы почувствуете себя настоящей японкой. Заодно и научитесь есть с их помощью.

Что необходимо купить для диеты из продуктов

Так как в эти две недели у вас будет иной рацион, вам нужно будет сходить накануне в магазин. Мы поможем вам составить список необходимых продуктов:

  1. Кофе натуральный высшего сорта, можно в зернах или молотый — 1 упаковка
  2. Свежие яйца — 20 шт.
  3. Рыбное филе — 2 кг
  4. Зеленый чай без ароматизаторов — 1 упаковка
  5. Говядина — 1 кг
  6. Куриное филе — 1 кг
  7. Оливковое масло
  8. Растительное масло
  9. Морковь — 2 кг
  10. Капуста свежая белокочанная — пару шт.
  11. Кабачки — 1 кг
  12. Фрукты — 1 кг
  13. Томатный сок — 2 л
  14. Кефир
  15. Лимон

Удачи вам в борьбе с лишними килограммами! Надеемся, что японская диета придется вам по душе.

Видео с меню японской диеты на 14 дней

Японская диета на 14 дней

Японская диета на 14 дней – одна из методик снижения веса, дающих максимальный эффект. Разработчики этой диеты гарантируют, что после проведения хотя бы одного курса позволит не только снизить вес, но и перестроить метаболизм. В результате изменения обмена веществ, можно легко держать под контролем свой вес в течение 2 лет.

Единого мнения, о том кто же придумал японскую диету на 14 дней нет. Кто-то уверен, что создателями являются диетологи из Японии, другие уверяют, что этот метод похудения не имеет к Японии никакого отношения. Тем не менее, кто бы ни был создателем этой диеты, она дает поразительный результат.

Интересно! У японской диеты также есть сокращенные варианты на 13 и 7 дней.

До того, как Вы выберете японскую диету, чтобы похудеть, следует узнать основные принципы этого метода похудения:

  • Продолжительность: всего 14 дней;
  • Особенности: строгое низкокалорийное меню, рацион в основном белковый с небольшим содержанием углеводов;
  • Стоимость: невысокая;
  • Результат: за один курс можно избавиться от 5 до 8 кг;
  • Рекомендуемая частота: не чаще двух раз в год;
  • Дополнительный эффект: при правильном завершении диеты, результат сохраняется длительное время

Кроме того, Вам потребуется вся выдержка, сила воли и выносливость Вашего организма, потому что диета ялвляется достаточно жесткой. В связи в этим, специалисты советуют заранее психологически подготовиться к большим ограничениям в еде, чтобы на середине пути не произошел срыв.

Если Вы твердо уверены, что сможете продержаться все 14 дней, то перед первым днем диеты, стоит подготовить свой организм. Накануне рекомендуется сделать себе легкий ужин, например, немного риса, овощного салата, заправленного растительным или оливковым маслом. Соль добавлять нельзя, поскольку японская диета полностью исключает употребление этого продукта.

Для достижения максимального результата от японской диеты на 14 дней, необходимо строго выполнять ряд условий:

  • питаться необходимо строго по схеме, установленной меню;
  • нельзя изменять последовательность дней и продукты, указанные в меню;
  • соль запрещена в любом виде и проявлении;
  • количество употребляемой жидкости должно быть не менее полутора литра в сутки;
  • не делать себе послаблений, добавляя в напитки сахар, включая в меню хлебобулочные изделия, алкоголь;
  • выход из диеты необходимо осуществлять постепенно.

Чтобы закрепить результат диеты, в дальнейшем необходимо продолжать правильно питаться, ограничивая потребление рафинированных жиров и углеводов (в особенности это касается животных жиров).

Таблица меню японской диеты на 14 дней

Рекомендации к меню:

  • овощи разрешено употреблять нарезкой либо целыми. Более удобным будет первый вариант.
  • не стоит употреблять много кофе, кроме того количества, которое указано в схеме японской диеты на 14 дней. Поскольку ограничения в питании очень сильно влияют на общее состояние организма, дополнительное «раздражение», может нанести вред;
  • фрукты предпочтительны несладкие. Нельзя употреблять бананы, виноград и манго;
  • мясо употребляют в пищу отварным или приготовленным на пару. Жареное мясо в пищу не употребляют;
  • отваривают яйца вкрутую, поскольку так они не оказывают раздражающее воздействие на слизистую желудка;
  • если в таблице меню не обозначена дозировка разрешенного продукта, значит употреблять его можно без ограничения;
  • диета является специальной бессолевой, поэтому при приготовлении пищи соль не используется;

Японская диета на 14 дней считается достаточно строгой, поскольку в день потребляется не более 1200 ккал.

Совет! Диетологи во время похудения с помощью японской диеты на 14 дней, рекомендуют дополнительно принимать витаминные комплексы.

Как и большинство других диет, японская диета на 14 дней имеет ряд противопоказаний. Ее нельзя использовать беременным женщинам, кормящим матерям, людям с болезнями сердца, печени, почек, больным сахарным диабетом, а также, страдающим нарушениями работы желудочно-кишечного тракта.

Важно! Прежде чем опробовать на себе такую диету стоит получить консультацию специалиста, чтобы избежать негативных последствий.

Японская диета 14 дней: меню на каждый день

Японская диета относится к одной из быстрых, рассчитанных на одну-две недели. Она достаточно сложно переносится в первые дни, но зато следующие уже дают значительный результат. Специалисты обещают потерю до четырех килограммов веса в неделю, но это произойдет только при условии жесткого соблюдения рациона.

Запрещенные продукты питания для японской диеты

На время японской диеты придется отказаться от довольно большого списка продуктов. Категорически нельзя есть:

Также нельзя употреблять алкоголь в любом виде и газированные напитки. Тяжело переносится японская диета за счет одновременного отказа от сахара и соли. Но именно благодаря этому и достигается наиболее выгодный результат. Отсутствие соли в рационе позволяет убрать из организма излишки воды, а без сахара организм постепенно очищается от токсинов, а значит и от отложенного жира.

Японская бессолевая диета на 14 дней: список разрешенных продуктов

Классическая японская диета содержит в своем составе довольно скудный список продуктов, но зато похудение на ней не заставит Вас сильно потратиться финансово. Итак, разрешенные продукты:

  • молочные продукты
  • нежирные мясо и рыба
  • яйца
  • некоторые овощи (кабачок, капуста, баклажан, морковь)
  • фрукты (яблоки, цитрусовые, груши)
  • оливковое масло
  • сухарики

Такой список показывает, что голодать все-таки не придется: на японской диете многое можно употреблять.

Японская диета на 14 дней: меню

В сети можно найти несколько вариантов меню, каждый из которых подробно расписан. Один из них включает в себя следующие виды завтраков, обедов и ужинов:

Завтрак: одна чашка кофе с сухариком. Сухари можно покупать готовые, но лучше приготовить их самостоятельно. Лучшим вариантом станут те, что сделаны из отрубного хлеба — они очень полезны для пищеварения. За четырнадцать дней завтрак семь раз состоит только из напитка, четыре раза из напитка с сухариком. Остальные завтраки — это или чашка зеленого чая, или салат из овощей (лучше — морковки). Это наиболее «голодный» этап диеты, поэтому такое питание хорошо переносится людьми, привыкшими уделять мало внимания утренней трапезе. А вот людям, которые регулярно и плотно завтракают, придется взять себя в руки.

Обед: мясо, рыба, овощи, томатный сок. В качестве примера можно привести обед из отварных яиц, капустного салата и сока. Продукты варьируются между собой, но все равно не отличаются большим разнообразием. Практически все или варится или обрабатывается на пару. Никаких жареных блюд кроме кабачка в этой системе питания нет. Рыба для японской диеты все же предпочтительней: в ней меньше калорий и она легче усваивается.

Ужин: мясо, фрукты, кефир, овощи, рыба. Плотный вариант ужина может включать в себя отварную говядину, два яйца и капустный салат. Выбирая конкретное расписано меню, нужно неукоснительно соблюдать список продуктов. Все жидкие продукты (кефир и томатный сок) выпивают по стакану за прием, не более. Порции мяса обычно достигают двухсот граммов в обед или сто пятьдесят граммов на ужин.

Японская диета: идеальный способ похудения

Сегодня существует большое количество быстрых диет, которые позволяют скинуть несколько килограммов за одну-две недели. Японская система питания является одной из таких. Однако, в отличие от иных диет, в её рацион входит большое количество продуктов, а результат закрепляется надолго. За одну неделю подобной диеты вы сможете сбросить от 5 до 8 кг лишнего веса, если причиной тому стал нарушенный обмен веществ. Японская диета довольно строгая, поэтому стоит потерпеть, если вы хотите обрести стройную фигуру.

Общие правила и принципы диеты

Японская диета — действенный метод похудения, но лучше с ним не частить

Основные советы по соблюдению:

  • В случае появления мигрени, слабости и ломоты в теле необходимо сразу же перестать придерживаться диеты;
  • В период похудения следует употреблять большое количество воды. Она даст чувство насыщения, что позволит снизить потребность в еде;
  • Менять продукты, используемые в диете, нельзя;
  • После пробуждения нужно выпивать 200 мл воды, чтобы улучшить метаболизм;
  • Приём пищи нужно осуществлять не позднее, чем за несколько часов до сна;
  • Если продукты, которые используются в диете вам не нравятся, то от данного способа похудения следует воздержаться;
  • Общая продолжительность диеты может составлять неделю-две, но не больше;
  • Медики не советуют следовать данной диете чаще одного раза в год.

Японский диетолог Морияма утверждает, что японцы потребляют на 25% меньше калорий, чем жители других стран. Для них недопустимо употребление таких вредных продуктов, как шоколад, выпечка и чипсы.

Чёрный кофе — одна из основных составляющих японской диеты, но выдержать его частое употребление может не каждый

Многим японская диета позволяет достигнуть высоких результатов в похудении. Но есть и разочарованные восточной системой питаний: причём не только из-за сохранения веса, но и ввиду возникших проблем со здоровьем. Чтобы свести к минимуму риск попадания во вторую категорию граждан, следует заранее рассмотреть все плюсы и минусы подобной методики.

К плюсам японской диеты можно отнести такие моменты:

  • Значительная потеря в весе;
  • При минимальном потреблении соли уменьшается риск появления отёчности;
  • Снижается риск появления заболеваний сердца (также благодаря уменьшению соли в питании);
  • Организм насыщается полезными элементами;
  • Белковые продукты не позволяют коже обвиснуть после быстрого похудения;
  • При правильном выходе из диеты результат сохранится надолго (опять-таки, если вы не будете много есть после);
  • Для приготовления блюд можно использовать один из способов: тушение, варка, приготовление на пару. Блюда можно даже жарить, не исключая при этом растительное масло;
  • Все продукты, используемые в меню, всегда можно найти на полках в любом магазине.

Основные минусы системы питания:

  • Подобный рацион не совсем сбалансирован, из-за чего в конце голодовки многие женщины отмечают головокружение, снижение работоспособности и постоянную сонливость;
  • Трёхразовый приём пищи не соответствует нормам здорового похудения, так как он должен быть как минимум пятиразовым;
  • Ежедневное употребление кофе натощак сможет выдержать далеко не каждый желудок и сердце;
  • У этой диеты имеется большой перечень противопоказаний;
  • В рамках японской диеты в день вы будете употреблять не более 800 ккал, что крайне вредно для тех, кто привык к умственной и физической активности;
  • Если был осуществлён неправильный выход из диеты, то возможен быстрый набор веса;
  • Большая потеря влаги может привести к обезвоживанию.

Разрешённые и запрещённые продукты

Если хочется сладенького, на выручку придут фрукты

Сначала рассмотрим те продукты, которые можно употреблять при нахождении на этой диете:

  • яблоки, вишня, груши, сливы, апельсины, мандарины, черешня, лимон;
  • морковь, капуста (лучше всего использовать пекинскую), баклажаны, кабачки;
  • нежирные сорта сыра;
  • сок томатный;
  • куриное или говяжье филе. Кроме того, также можете использовать и филе рыбы, например, минтая;
  • йогурт, кефир;
  • зелёный, чёрный чай, кофе;
  • яйца куриные.

Список продуктов, используемых при японской диете, намного обширнее, чем в каких-либо других методиках.

А вот такие сладости придётся вычеркнуть из рациона

К запрещённым можно отнести такие продукты, как:

  • копчёности, колбаса;
  • спиртные напитки, содовая;
  • соевый соус;
  • любые сладости;
  • сахар и соль;
  • макароны;
  • молоко и творог;
  • специи и приправы;
  • хлебобулочные изделия.

Кроме того, не стоит дополнять рацион сладкими фруктами и овощами (исключением являются те фрукты, которые входят в рацион).

Основное меню на неделю

Вареная говядина избавит вас от чувства голода

Основное меню выглядит таким образом:

  • Понедельник. На завтрак вы можете выпить чёрный кофе. Обед — несколько яиц, салат из капусты. На ужин можно съесть небольшой кусок жареной или варёной рыбы.
  • Вторник. Завтрак состоит из небольшого ломтика хлеба и кофе. На обед съешьте небольшой кусок рыбы и салат из капусты с маслом. На ужин допускается употребление небольшого куска говядины и стакана несладкого чая.
  • Среда. Завтрак — небольшой сухарик и кофе. В обед вас ждёт жареный кабачок (не более двух кусков). На ужин можно съесть несколько яиц вкрутую, варёную говядину и салат из капусты.
  • Четверг. На завтрак следует выпить стакан чёрного кофе. На обед — одно сырое яйцо, три небольших варёных моркови и 15 г твёрдого сыра. Ужин — несколько фруктов.
  • Пятница. На завтрак можно съесть сырую морковь с лимонным соком. На обед — небольшой кусок варёной или жареной рыбы со стаканом томатного сока. На ужин употребите любой из разрешённых фруктов.
  • Суббота. Завтрак — чашка чёрного кофе. В обед угоститесь половиной варёной курицы, а также салатом из моркови или капусты. На ужин — 2 яйца и 150 г тёртой моркови.
  • Воскресенье. На завтрак выпить чай. В обед можно съесть кусок говядины. Ужин — один из разрешённых фруктов, кусок говядины или варёной рыбы.

Вариант меню для японской диеты на 14 дней

Салат из моркови и капусты будет частым гостем на вашем столе

Первая неделя остаётся неизменной.

Меню для второй недели:

  • Понедельник. На завтрак выпить чашку кофе (лучше всего, если он будет без сахара). В обед допускается съесть небольшой кусок курицы и салат из моркови или капусты. Ужин может состоять из одной моркови, стакана крепкого чая и двух яиц.
  • Вторник. На завтрак можно съесть кусок сырой моркови. В обед — рыбу, приготовленную на пару, и стакан томатного сока. На ужин полакомитесь любым разрешённым фруктом.
  • Среда. Завтрак — чашка чёрного кофе. В обед можно съесть три небольшие моркови, одно сырое яйцо и кусочек твёрдого сыра. Ужин должен состоять из фруктов.
  • Четверг. На завтрак можете выпить чашку чёрного кофе и съесть сухарик. На обед побалуйте себя одним небольшим кабачком, который предварительно обжаривается в масле. Ужин — 200 г варёной говядины, два яйца, сваренных вкрутую, и салат из капусты.
  • Пятница. Утро начинается с чёрного кофе и одного сухарика. Обед — небольшая рыба. Ужин может состоять из стакана кефира и 100 г отварной говядины.
  • Суббота. На завтрак можете выпить чашку чёрного кофе. В обед съешьте салат из капусты, два яйца и выпейте стакан томатного сока. Ужин — кусок варёной или жареной рыбы.
  • Воскресенье. Завтрак — чёрный кофе. В обед можно съесть кусок варёной рыбы и салат из капусты. Ужин — стакан кефира и 200 г варёной говядины.

Диету можно закончить и на 13-й день (в субботу).

Женщинам в возрасте японская диета может только навредить

Противопоказания, при которых недопустим данный метод похудения:

  • период беременности или кормления грудью;
  • инфекции, которые носят вирусный характер;
  • гепатит;
  • венерические болезни;
  • воспаления какой-либо формы;
  • если возраст пациента менее 18 и старше 55 лет;
  • гипертония;
  • желчнокаменное заболевание;
  • желудочные болезни — например, язва или гастрит;
  • чрезмерные нагрузки (умственные, эмоциональные или физические);
  • невралгия, климакс;
  • сахарный диабет;
  • тяжёлые поражения почек;
  • хронические заболевания, которые могут обостриться;
  • холецистит.

Если в ходе диеты у вас стали появляться такие побочные явления, как тахикардия, головокружение, сухость губ, боль в желудке, обезвоживание организма, то от дальнейшего соблюдения режима питания следует отказаться, обратившись к врачу за помощью.

Результатом диетического питания является потеря в весе до 7 кг при недельном курсе и до 15 кг при двухнедельном, но если сразу после окончания диеты вернуться к привычному рациону, то потерянный вес очень быстро вернётся в двойном размере.

Чтобы этого не произошло, нужно осуществлять правильный выход из диеты. Для этого диетологи разработали специальную систему, позволяющую сделать это без стресса для организма Как правило, выход длится от одной до четырёх недель:

  • Новые продукты могут вводиться в рацион не чаще одного раза в два дня;
  • По утрам лучше всего употреблять каши на воде;
  • Порции следует увеличивать постепенно;
  • Разрешается добавление соли, но в первую неделю не более 5 г в день;
  • Лучше всего перекусывать дважды в день, съедая по одному фрукту или йогурту;
  • Воду также нужно пить не менее двух литров за день;
  • На ужин вы можете съедать небольшую порцию рагу или котлету (куриную) с гарниром;
  • Не стоит забывать про фитнес-тренировки.

Реальные отзывы похудевших

Придерживаясь японской диеты, можно потерять до 7 см в талии за неделю

В общем за полгода с участием японочки я похудела на 27 кг. Коллеги мне завидовали, думали что я какие-то таблетки пью. Сложно сидеть на диете первые 2 дня, а потом организм привыкает и все идет как по маслу. Рекомендую всем, удачи!

Я за 14 дней сбросила 8 кг. Первые пару дней очень тяжело выдержать, но потом организм втягивается. Японская диета низкокалорийная и это не очень хорошо, так как обещает быстрое похудение, а это стрес для организма и конечно же для кожи. Поэтому я когда сидела на этой диете я занималась спортом, что бы еще и кожу подтянуть.

Я частый клиент Японки (так называют эту диету в народе), и мне, безусловно, она очень нравится. Всегда рекомендую ее знакомым девчонкам, потому как более быстрого, легкого, сытного и эффективного средства не знаю.

Многие диетологи уверенно утверждают, что сохранить приобретённый вес можно до трёх лет. Однако перед тем как сесть на ту или иную диету, следует проконсультироваться с врачом о целесообразности такого варианта похудения.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map